出張だったこの日、早めに終わります帰路についた。金土日と、広島、東広島、東広島の日帰り三連チャンの出張だったため、毎朝6時過ぎ出発でいささか疲れていた。 家の近くになって、相方ちゃんに一応連絡を入れたのだが、どうもラッキーなことにムスメちゃ…

ローラー練習を40分ほど行なった。 10分ほどアップの後、両手放し10分弱。 その後、SFRを10分行なった。 ・・・なんて知ったげに書いているが、SFRなんて知らなかった。 このSFRって、「勾配5%程度の坂をケイデンス40回転、最大心拍の80%で走行」とFUNRiDE 7…