Daily Sketch with...

ロードバイク、スキー、キャンプ、写真が好きなオッサンブログです。家族で楽しんでます。

ELITE REAL TURBO MUIN

実走のいい機会ではあるが、ヤッパリ・・・

外は程よく曇り、たまに射す日差しが爽やかだったりする。少し湿気による重たさはあるが、どちらかというと絶好の実走日和と言っていいだろう。 そんな中で朝からやるのは、やはりZWIFTのワークアウト。終わりが見えてきたこともあり、早く終わらせたいので…

Edge520で色々わかりやすくなった

さて、二日間を空けて復活! それでもまだ、脚はダルい。今日、いやもう昨日になるので、昨日から最終週である第6週目に入った。これで、地味キツイワークアウトともおさらばだ。 メニューはFoundationなので、時間に耐えるだけ。慣れてきたことと、休養明け…

アイカタさんもZWIFTデビュー!

デビュー!と言っても、1時間ちょっとほどZWIFT回したにすぎない。RPGでいえば、レベル上げのためのルーティーンを代わりにやってもらった感じ。外は雨だし、出かけて楽しそうなところもないので、昨日に引き続いてダラダラと午前中を過ごしていた。まだ私た…

週末は実走の見込み、、、だけど、雨?・・・

次の日曜日は、久々にチネくんと練習。チョット山へ行って、インターバルトレーニングらしきことを、「ムリなく」やるんだって。なんでも2分のインターバルに挑戦するんだとか。各々上りで2分ずつ全力走やってインターバルはさむのかな、と思って、それおも…

ほぼローラー練でVECTORの電池を使い切ったことになる

今日のトレーニング日誌。本日はFTP Builder W5D1 Foundation。いよいよ第5週目に入った。Foundationと言いながら、225W-3min+185W-5minと、これまでの出力より少し高めの出力を要求されてた。それでも、休養明けなのでなんとかなるだろうと思ったが、出だし…

チョットはイイ感じかも

今日は、朝からスキークラブの総会があり、広島方面へ。そこでは、尊敬する技術選プレイヤーから板を二本譲っていただいた。全日本技術選を滑った板!私がはくのは恥ずかしいくらいのイイ板なのだが、これからも精進することを誓ったのでした。総会後、早速…

新たな局面に入ったのか?

本日のワークアウトFTP Builder Week 4 Day 2 Intermittentグラフの通り、ちぃとこれまでと様子が違ってる。前半225W 5min + Rest 2min × 3後半255W 30sec + Rest 185W 30sec × 6を三本こんなことになっている。一昨日は1日休養を入れたものの、この年老いた…

4週目!

4週目突入!ここまでくると、途中でやめてしまうのがもったいないので、最後まで行くしかないのだが、今週末の会議の準備で忙しくて家で晩御飯も食べられない始末。それでも可能な限り早く帰って、夕食の前にワークアウト。身体にいいのか悪いのかわかんない…

ZWIFT FTP Builder W3D2 Strength

今日は、Strength。410W10秒とレスト135W1分50秒を5回を3セット。はじめは、高回転で出力を上げたが、画面をよく見ると、「重いギアで低ケイデンスで。40rpmからスタート」とかって書いてあったので、途中から変更。いずれにしても指定された出力付近でキー…

ZWIFT FTP Builder W3D3 Foundation

今日も続いてます。ZWIFT Beginner FTP Builder。今日から第3週目に入り、ますますキツくなるのか?、と思いきや、再びFoundationから。それでも継続時間が長くなり、その間のレストも1分。長い間185Wを維持し続けることになり、キツくはないけども、さすが…

6wk FTP Beginner Builder W2D1 Foundation

これをやったよね。w1では180Wを5分だったのが、w2になってから6分になった。たった1分の違いだが、案外長く感じられた。ただまだ「Foundation」のうちなので、ムリではない。なのに、また星をコンプリートできず終わってしまい悔しさが残った。今日はワーク…

みたび、しまなみ 〜 FTP W1D3&D4

今日は、母の日イブということもあり、またもやしまなみに出かけた。行った先は一昨日訪れた「風のレストラン(サンライズ糸山)」。ばあさんとアイカタさんを連れて行く感じで、私は運転手。昼食はそのレストランでとり、さてかえろう!、となった時、来島…

今日も結局「山」へ FTP W1D1

暦通りのGWな私。昨日一日だけ中途半端に(いや、まじめにはやったよ〜もちろん!)仕事をして今日からまた三連休。午後からは荒れ模様になる予報だったので、出かけるなら明日から。そう思って、ZWIFTに勤しんだ。幸いなことに相方さんとムスメさんはメイち…

自転車再開に立ちはだかっていた壁!

前回自転車にまたがったのは,2週間ちょい前の3月1日。もちろんローラー。一度自転車を再開しかけたのだが,その後朝練にシフトしようと試みて失敗した。心の弱さが露呈した。自転車再開に立ちはだかっていたのは,他でもない,私自身の心の弱さ。。。それを…

REAL TURBO MUINで

ELITE REAL TURBO MUINネタが続いてますが。。。 昨夜は,ZWIFTのワークアウト・モードを利用して,SSTを行なった。SSTといえば,FTPちょい低めで乗り込み,Z3~Z4で鍛えられる部分に効率よく効果が出てくると言われている?もの。「スイート・スポット・ト…

ELITE REAL TURBO MUINをしばらく使ってみた

昨年末に購入し,今年に入ってから何度か使用してきた ELITE REAL TURBO MUIN。結構感触がわかってきたので,どんな感じなのかご報告。 ELITE REAL TURBO MUIN まずは,「REAL TURBO MUIN」とは何なのか,というところから。 コイツは,イタリアメーカーのEL…

ELITE TURBO MUIN のキャリブレーションをしてみたのね

タイトルの通り!なぜなら、GARMIN VECTORを使ってて、その値とZWIFTで表示される値(計算された値)に誤差があるから。本当なら気にしないところなんだけど、一応パワーメーターがあるのでそれと合わせないとトレーニングとしての効果が半信半疑になっちゃ…

ZWIFTを70kmほど

年末から元日にかけての不節制のリカバリを図って、ZWIFTで RIDE ON !もちろん REAL TURBO MUIN で、ムインムイン言わせて。今回は上りもあるルート選択で走ったので、「REAL」な部分を堪能できた。そしてカタログ値としては18パーセントくらいまで再現可能…

REAL TURBO MUIN を試してみた

ELITE REAL TURBO MUIN のインスタレーション作業を終えた。センサー類や本体からのデータ送信などうまく機能しているか確かめるために、まずはZWIFTに接続することにした。 はじめにPCにANT+ドングルを差込み、ZWIFTを起動。はじめに出てくる、センサーやト…

本格的にZWIFTに取り組む準備をば!

12月30日のムスメちゃんへの部屋の明け渡し作業により,自転車スペースをリビングに確保した。 それはムスメちゃんの部屋を確保し自立を促すこと,という目的があるのはもちろんなのだが,私にとって重要だったのは,より快適な自転車空間の確保すること…

ピンチ!いよいよ自転車部屋が奪われることに!?

↓ ↓この年末の大掃除ならぬ,部屋の配置換えに取り掛かった。まだ数日かかりそうだけど。。。 今自転車部屋として使っている部屋を,いよいよムスメちゃん用に明け渡すことになったのです。まだまだ整理途中なのだけど,とにかくいろんなものをスッパリと捨…