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Daily Sketch with...

ロードバイク、スキー、キャンプ、写真が好きなオッサンブログです。家族で楽しんでます。

S-WORKS CARBON AEROFLY +25 ROAD BAR、そしてレッスンを受けてきた

店長撮影のレッスンの様子 ちゅう吉で、MGさんレッスンを受けてきた。参加者6人。今日は、10分走〜4分走〜3分走〜2分走〜1分走。 キツかったけど、何人かいっしょにやるのはなかなかモチベーション上がる〜! 筧 五郎さんの練習も上りで似たような感じだった…

ZWI活少女降臨(笑)

今日はアクティブ・リカバリーの予定の日。とくにZWIFTなくても動画か何か見ながら汗が流せればいいタイミングだったので、兼ねてからZWIFTやってみたいと言っていたムスメさんにやらせてみることにした。 バイクはムスメさんの、RJ-1。トレーナーはMuinにと…

何やってるんだろうって思ってしまう瞬間

今日はいい天気でもあったし、実走の予定でいた。昨夜遅めに、急遽何人かの人にその旨連絡したがチネくん以外は予定や仕事。チネくんからは返信がなかった。友達の少ない私は少し凹みながら就寝。早朝のチネくんからの返信に期待した。今朝5:30、アラームを…

とりあえずカラダほぐし

とりあえず、さっき出張から帰り、相方ちゃんに駅まで迎えに来てもらって夕食すませて帰宅した。相方ちゃんとムスメちゃんはテレビ見るっていうので、その間に私はローラーを回すことにした。何と言っても、昨日夕方に人生で初となる10kmランを実施したので…

久々に負荷を高めてみた

もう昨日になるが、ミッドナイトエンデューロ以降、ポタとかムスメちゃん絡みが多く、負荷をあまりかけずにいた。で、昨日は久々にインターバルをした。が、キツかったわ。心拍パワーVO2Maxは、ForeAthlete920XTJの不具合までは49まで出ていたのに・・・。負…

休んでばかりいられない!

次の日曜日はレース、「ミッドナイトエンデューロ 4h チーム」。一昨日の日曜日にセンチュリーライドとなり、カラダの疲れも抜け切れていないので、昨日は完全休養日。今朝もまだ疲れが残っていたが、夕方になるとかなり楽になったので、ローラーを回すこと…

ZWIFTでグループライド!

昨夜もローラー。。。 もちろんZWIFTでWatopiaのコースを・・・。 ここのところ,「ウォーキング・デッド」を見ながらローラーを回す(カロリー消費のため)のが多かったのだけど,ZWIFT導入からこちらの方が多くなっている。やり始めたばかりなので,今後飽…

久しぶりのVERENO RNでWatopiaを走る

ZWIFTで軽く・・・、のつもりが。 久しぶりにVERENO RNに乗車。もちろん真円のチェーンリング。フレームの違いとチェーンリングの違いがとう感じられるか,もしくはその感受性があるのかないのか。といっても固定ローラーなのでチェーンリングの違いが主にな…

記録更新!(四川sim)

Live Trainingでの「四川sim」の記録を更新したという話。これまでのベストは、21分15秒。昨年の同時期も、21分50秒台からベストの15秒までのあたりをウロウロしていた。なので、久しぶりに更新できて嬉しい。やっと21分を切ることができた。週のなか日でも…

雨ではないのに、なぜかローラーで充実

今週のお題が、「雨の日が楽しくなる方法」ということなので。と言っても、今日は雨も降っていない。なのに、自宅でローラー。しかも、ソコソコ充実してた。本当なら早朝、ショップの何人かで四川ダムのヒルクライムに出かける予定だった。しかし、ここ最近…

せっかくEdge1000J現役復帰したのにね・・・

先ほどは久々のローラー練。仕事のこと、プライベートのことでモチベーションを上げきれず、時間が流れるままになってしまった。しかし、そうばかりも言っておられず、身体を動かしたいという欲求もフツフツと湧いてきた。仕事もプライベートも一段落という…

今夜のローラー、またしてもFTPの設定で失敗!

今夜もローラー。レースも近いので、短時間キツめに負荷をかけようと、「VO2」トレーニングに取り組んだ。いや、取り組もうとした。昨日は、Edge510をマスター・リセットしたのちFTPがデフォルトのままでスタート。そのため、低いパワー・ゾーンで回すことに…

O.SYMETRICでローラー・・・これはなかなか・・・前途多難かも

前記事の通り、とりあえず非正円リングに挑戦してみようということで、S5に装着したO.SYMETRIC。 <a href="http://ydroid.hatenablog.jp/entry/2015/03/20/180716">ここはO.SYMETRICの出番でしょう! - Daily Sketch with...</a>ydroid.hatenablog.jp 家に持ち帰ってからも、試してみたくてたまらないので、固定ローラーで乗って…

ROTOR Q-RINGS・・・その前に

いつの間にか3月も後半戦突入。でもまだまだ我が家のスキーシーズンは終わらない。次の週末もスキー場入り。そしてその次にはちょっと遠出してくることになっている。また、その先のGWには・・・。果てしなくスキーシーズンが続きそうなモチベーション。 そ…

負荷が軽ければダイジョブ!

昨日は、肋骨が痛いながらも、ローラーを回してみた。 肋骨の痛みの原因はこちら・・・ シーズンに向け、不安材料が・・・ - Daily Sketch with... でもって、現状、痛みそのものはひどいものではないが、深い呼吸をしたり、咳やくしゃみをしたり、身をかが…

病み上がりの夜空に

インフルエンザが明けてからの二日目、今日はL4、5分×1、10分×2を行なった。FTPも更新したばかりで、病み上がりでもありなかなかキツかった。特に2本目の10分は5分でもいいや、と思いながら、それでワークアウトも終わりなのに気づいてなんとか、といった感…

病み上がりのチョイ・トレ

インフルエンザによりダウン。なんとか復活して明日より復帰。ほんと今日の朝まで結構苦しんでいた。今回は熱はひどくなかったし、昨夜あたりからインフルエンザによる辛さは感じなくなっていたのに、「神経痛」にやられまくった。チクチク、ピクピク、ピキ…

久々の四川sim

1月16日、土曜日。終日仕事で帰宅は19:30。帰宅後は、自宅のソーラーパネル設置に向けての説明に業者さんが来られたので、一時間半ほど話を聞いた。夕食もまだなのに、時間はすっかり遅くなってしまった。 ローラー回そうかどうか迷ったのだが、休脚日明けで…

体力テスト

2015年に入り、スキーも毎週行きながらも、ロードバイクのローラーでのワークアウトも数回行なってきた。昨年の同時期に比べれば、明らかにモチベーションは高い。これもVECTOR導入のおかげであることは、昨日のエントリーでも書いたとおりである。 ここ最近…

冬のいつもの週末

良い練習ができました!と、いう感じで終わろうと思ったのだけど、帰宅後ローラーでアクティブ・リカバリー。明日の脚の疲れが軽減され、回復が早まればいいのだけど。

GARMIN VECTORの効果とは?

昨冬の反省をもとに、この冬場はパワートレーニングに取り組んでみようと考えていた。そのためにVECTORも導入したし、、、、、あと・・・、おっと、、、これ以上は言えない。 あしからず。 目的は、昨シーズンの入りの時のようなしんどさを味わうことがない…

年のはじめの体力(FTP)測定

大晦日、元日と食っては寝るという、ごく普通の過ごし方をしてしまった。正直、スキーシーズンに入ってから、平日のトレーニングはかなり減っている。 そこで、というわけではないが、年のはじめの体力測定として、FTPを測定してみることにした。年末から元…

スキーシーズン・イン!(その疲れは?)

先日の12月7日(日)、クラブ行事で「初滑り」に行ってきた。場所は「サイオト」。これで本格的な2014-15スキーシーズン・イン!となる。 雪道でのアミティの運転と、新スタッドレスのシェイクダウンは前日のこの記事、 スタッドレスの試走になってしまった …

正解! 雨は避けられた!

外は雨。昨日の休みに引き続き、今日も昼から休みとなっていた。なので昨日はローラーですませて、市役所行ったり、スタッドレス付けに行ったりと所用をこなし、今日昼から少し走れればいいかな、と考えていたのだった。天気予報では、「晴れ時々曇り」くら…

cervelo S5 ポジション確認ローラー再び

平日休みとなり、固定ローラー。本当なら走りに出るはずだが、あいにくの雨。仕方なく家でハムスター。先日、サドル高を上げ、ポジションチェックしようと三本ローラーを回したところ、フロントディレイラーの不調が判明。大まかにこれくらいかな、という程…

最近、最大心拍数に関して感じている違和感がある・・・

●ここのところ最大心拍数に関して違和感がある・・・ ここのところの数か月、心拍数が上がらない・・・。 これまでの私の最大心拍数の設定は195bpmだった。 しかし、ここ最近、四川ダムを上っても、レースに参加して負荷がかかっているはずの状況になっても…

四川HCsim再度記録更新への道・・・?

お盆休みの前から家の行事が目白押し。楽しいイベントならまだしも、楽しい行事よりも単なる家の用事が多かった。なかなか忙しく、そして体力を使うことも多かったため、このブログの更新も滞ってしまっていた。「事後処理」という感じで、お盆の間の出来事…

仁義なき・・・? ゴーストとの戦い

なんだか暑苦しそうな画像がトップ画像でなんなのだけど・・・。 8月2日(土)。雨の週末の始まりだった。 天気が持てば、仕事前に四川ダムの今シーズン初チャレンジを、と思っていたのだが。結果はあいにくの雨。午前中仕事もあったし、おとなしくしとこうと…

第二回?ハルヒルチャレンジ!(あ、あくまでもSIMの話)

6月21日(土)、せっかく雨が降りそうで降っていないという状況だったので、ロードバイクで出かけたいと思っていたのだが、あいにくの「シ・ゴ・ト」。ショップの常連さんは四川走ったとか、犬に追いかけられて落車したとか、羨ましくもありがたくないつぶやき…

何がいいのか、実感がわかなくて・・・

先週末の土日はLive Trainingによるコースのシミュレーションで、Mt.富士ヒルクライム、榛名山ヒルクライムのコースを体験した。先週は二回ほど四川をシミュレーションしている。 四川、四川、休養日、富士、榛名山と、休養日をはさんで続いたのでさすがに榛…

懲りずにハルヒルSIM

6月8日、前日に引き続き、懲りずに今度は「榛名山ヒルクライムSIM」に挑戦。 本当は、軽めに30分程度回せばいいか、と思っていた。ところが仕事から帰り、家族でお出かけ、、、と思っていたところ、ムスメちゃんがアクセサリー作りに夢中になりしばらく時間…

Mt.富士ヒルクライムSIM

ここのところ「ヒルクライム」づいている。 先週は火曜のジテツウの帰りに「裏鈴池HC」、続いて水曜、木曜に「四川HC(LiveTrainingでのシミュレーション)」。金曜を休養にあて、昨日の土曜日には「Mt.富士ヒルクライム(LiveTrainingでのシミュレーショ…

久々のLiveTraining

久々にLR760を使ってLiveTrainingを行なった。今シーズン出遅れながらも、四川ダムのヒルクライムを意識しないではいかなくなったからである。 今シーズン早い段階から四川に通っていたパールくんが20分台の記録を出したという知らせを聞いたのである。 一ヶ…

シーズン・イン?

北海道ルスツで、「失意のシーズン終了」を迎えたスキー・シーズン2013-14。大げさな話ではなく、ただ、スキーブーツをはく時、不注意に力を入れてしまい、腰がピキッ!ときただけなのだが、あまりにも不注意すぎてなんだか情けない。 その後結構な痛みが続…

録画した映画見ながらローラー、そして週末

最近、キャンピングカーのことで頭がいっぱいの私。まだ2年残ってる車検切れまでに、ということなのでまだまだ先の話なのにね。 全てはスキーやロードバイクをはじめとしたレジャーのためなんだけど、その主たる使用用途となるスキーやロードバイクは?とい…

ローラー、後、翌日スキー

祝日前の2月10日(月)、ローラーをちょこっと・・・。 翌日はスキーの予定だったので、身体を休めることを優先しておきたかったが、なんかテンションが上がってて妙に「回したい」雰囲気だった。しかも翌日はショップからはちょっとハード目のツーリングも計…

Live Training で彼の地へ・・・

雪遊びのあと、雛人形を出した。出したのは相方ちゃんと、ムスメちゃん、バアちゃんだけど。 その間に私はローラー。 雪見ローラーと洒落こみます。 といっても窓の前は法面。その法面に残っている雪が見えるだけだけど。 はじめは軽く、というつもりだった…

LR760 + LiveTraining で しんどいことにも耐えられる! かも?

朝、5時起きで朝ローラーしようとしたものの、自分に負けて二度寝してしまった私・・・。そのくやしさを胸に、その夜リベンジに燃えた。ムスメちゃんの学校のPTAの会合の後帰宅し、そそくさと準備。45分ほど回した。ここのところローラーを回すのは週に2~3…

迷っても、やればスッキリするのはわかってるんだけど・・・

20140128tueローラー45分 日曜日のスキー明け、月曜日は休養にあてた。やはりスキーでの疲れはたまってきている。早朝出発・運転・スキー・運転・・・。しかも合間の平日にもローラー少々。 明けて火曜日。 ローラーを回すかどうか迷ってしまった。身体は少…

ローラー練の環境も整った

直前の週末の土曜日に「徒然なるままにグリーンラインライド」での実走、そして日曜日の強行スキーを経て、前日を休養日に充てたこの日(2014年1月21日(火))、固定ローラーを回した。 さすがに冬場はスキーが週一でほぼ必ず入り、年老いた身体には疲労の蓄…

自転車部屋完成に向けて「Minoura グラビティスタンド2」到着

先日、自転車を保管したり、トレーニングに使っている、いや、使わせてもらっているムスメちゃんの部屋を整理・整頓し、模様替えを行なった。もちろん、自転車部屋としてより使いやすく、というコンセプトで。まだ数年は使わせてもらえるはずなので・・・。 …

自転車部屋、なんとかしないと・・・

雑誌「FUNRIDE」に40秒もがいて、20秒ダウンを3セット、というのが載っていた。 時間がないときでも、短時間でできるという感じで書かれていた。 雑誌の中では、10分で移動(アップを兼ねて)、5分以内で上記セット、10分で帰宅(ダウン兼ねて)。合計30分足らず…

Live Trainingにおける出力値考(20131219四川シミュレーション007Ave236W)

先日のエントリ「四川シミュレーション006とLSD(20131212・15)」で書いたが、例えば同じコースを平均心拍をそろえて走れば、同じくらいのタイムになるのか? という感じのことを試してみた(つもり・・・)。 結果は、「無理がありそう」その時の体調で上下…

四川シミュレーション006とLSD(20131212・15)

12月14日(土)・15日(日)は、父の四十九日法要と納骨のため、松江に行っていた。道中は雪と寒さに打ち震えながら、という感じだった。父が亡くなったから、というわけでもないがいつか松江を自転車で巡ってみたいと思っていた。私も生まれてから18年過ご…

苦しみの暗闇へ(20131210The Sufferfest)

先日、Sufferfest(http://www.minoura.jp/japan/trainer/trainer-option/sufferfest.html) という動画を試してみた。 これは、MINOURA LR760 購入の特典でついていたものである。パッケージの中に無料ダウンロードのクーポンとして入っており、それを使っ…

四川シミュレーション004(20131205)

昨夜、心はウキウキだった。 翌日、つまり今日が仕事休みのため、しまなみ海道へ走りに出かけることにしていたからである。その時の様子はまたアップするが、2週間あけての久しぶりの普通の実走に向け、ワクワクしていたのである。先週の土曜日には、自転車…

天気がいいのになぜかやっぱりローラー(20131116Medium&四川sim)

朝、気づいてみると外は気持ち良さそうに晴れ渡っていた。 「気温は低そうでけど、昼も近くなれば気温も次第に上がり、絶好のツーリング日和になるな」 と思いながら二度寝して、起きたのは10時前だった・・・。 いずれにしても午前11時から来客があるので、…

ついついがんばっちゃう(20131115Strong&コース)

木曜日を休養日にあててのこの日、なんとなく身体が重いと感じながらもローラー練。 休み明けでもあるし、「軽く30分程度」とは思ったのだけど、Live Trainingを起動するとなんとなく気持ちが盛り上がってしまい、Strong からスタート。出力235W3分のインタ…

ローラーで脚が攣った日(20131113Medium&Strength)

平日ローラーの二日目。 ちなみにトレーニング、というか VERENO RN と触れ合うのは週のうち、四日から五日程度の予定にしている。週末の土日は機会があれば、できるだけツーリングやイベントごと等で実走。天候や事情により無理な時にはできるだけローラー…

窓が曇る季節(20131112Cogmonで練習)

この秋一番の冷え込みとなったこの日。 県内でも恐羅漢に初冠雪があったとか。 そんな寒い時にはおとなしく室内でのトレーニングにいそしむ。 軽く、と思ったが、 始めると一時間ほど回していた。 この日のメニューは iOS アプリの Cogmon でのトレーニング…