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Daily Sketch with...

ロードバイク、スキー、キャンプ、写真が好きなオッサンブログです。家族で楽しんでます。

3T AERONOVA TEAM を三本ローラーで!

表題の通り、3T AERONOVA TEAM を三本ローラーで使ってみた。 固定ローラーでないのは、先日のトロッフェ・バラッキ後、スプロケットを付け替えておらず、11sのS5で使えるのがF6Rのみであるため、その消耗を必要最小限に抑えようしたためである。 このAERO…

ROTOR Q-RINGS前夜

昨夜は久々にVERENO RNで三本ローラーを回してみた。S5は、現在車の中でおとなしくしてる。今日仕事帰りにショツプへ持って行って、ROTOR Q-RINGSをつけてもらう予定にしているためである。 そして、ペダルシステムが変わり、ここのところずっとVECTORを使っ…

三日坊主達成!

5時起きで早朝練習(といっても、30分〜40分程度と短時間だが)をはじめて、四日が経った。一応、三日坊主は達成することができたことになる。毎日続けるつもりはないが、冬に向け、チョットずつでもペダルを回す機会を増やしておきたい。とりあえず、火曜日…

母さん、朝練開始です

今朝は、朝5時に起床し、めずらしくローラーを回した。 「めずらしく」と書いてしまったが、「はじめて」な気もする。いや、早朝に起きて、ロードバイクに乗りに出かけることはあったが、室内でのローラー練のために早朝に起きるのは、確かに「はじめて」だ…

アレ? 脚の回りが軽い?

スキークラブの行事で、尾道〜瀬戸田間をユル〜リ走ってきた翌日、リカバリーの意味も含めて三本ローラーを回した。はじめはユックリ、ラクに、と思って回していたのだが、気がつくと、なんだか脚の回りがいい。自転車部屋の整理をした直後。ローラーを回す…

BG Fit 後の違いを、三本ローラーで体感してみる

BG Fit でポジション出しをした翌日、つまり今日、三本ローラーでいろいろ確かめてみた。今日はちょっと風邪気味で、身体も少しキツかったのだが、BG Fitでのポジション変更の効果を早く試してみたかったので、ちよっと無理をして漕ぎ出した。おさらいしてお…

ダイエット・ローラー練

高梁ヒルクライムの開催日、スキークラブの行事でサイクリングがあったため、「高梁」の方はキャンセルして、クラブ行事の方を優先させていた。 にもかかわらず、当日は台風の影響で、クラブ行事は延期となった。 一方高梁ヒルクライムの方は開催されていた…

雨の日曜日

今日は、高梁ヒルクライムの日だった。 といっても私はエントリーしていない。スキーのクラブ行事でサイクリングの予定が入っており、エントリーを断念したのだった。 しかし、そのサイクリングも接近する台風の影響で中止とあいなった。ということで、今日…

疲労の果てにあるモノ・・・?

というほど疲労が蓄積しているわけではないのだけど、確かに疲れてはきている今日この頃。 ここ最近、自転車と触れ合う時間が増えてきている。特にこの一週間。ただしこの間、実走はジテツウのみなのだけど・・・。 にほんブログ村

ジテツウにはイヤ~な季節がやってきた

梅雨間近・・・ ジテツウにはイヤ~な季節が近づいてきている。 イナなのは、当然のことながら雨。 週二回のジテツウをはじめ4週間目に入るが、今日と昨日は天候との相談でジテツウを断念した。予定では火曜、金曜が今週のジテツウの予定となっていた。しか…

ポジション変更(リハビリローラー40分)

4月22日、久しぶりのツーリングから中二日でローラーを回した。まだまだ体を慣らしていく段階。本当なら4月に入ると同時に慣らしに入って、今頃はもう少し走り込んでいたかったのだが・・・。腰痛を抱えていたので思うように動けなかったのが痛い。 その腰痛…

ホント久々のロードバイクとのふれあいでした

スキーシーズン真っただ中、しかも後半は体調を崩して思うように動けなかった2月。しかもその間にキャンピングカー購入が急きょ決定して、体調が悪いながらもそっち方面での動きはとめるに止められず過ごした。その2月もあっという間に過ぎ去り、気づいて…

新たな装いの自転車部屋でトレーニング

[http://instagram.com/p/jO3LLPNxAV/:title=知らない間にシューズのクリート位置がずれていたのでなおしたけど ・・・。] 先の日曜日、ショップの「ラーメンツーリング」往路でインナー・ロー縛りで走った。おかげで内腿にかなりの筋肉痛が出てしまい、二、…

自転車部屋完成に向けて「Minoura グラビティスタンド2」到着

先日、自転車を保管したり、トレーニングに使っている、いや、使わせてもらっているムスメちゃんの部屋を整理・整頓し、模様替えを行なった。もちろん、自転車部屋としてより使いやすく、というコンセプトで。まだ数年は使わせてもらえるはずなので・・・。 …

いろいろ試してみる(20140106、07LSDとミドル10min)

1月6日と7日のローラー。仕事始めとともにローラー再開して、二日目と三日目となった。三日連続のローラーとなるが、いずれも三本ローラーを続けた。5日のローラーは「チャリダー★」を見ながら、LSD。昨日6日のローラーは「Sufferfest」の動画を見ながら、時…

久しぶりのふれ合い(20140105LSD)

翌日からの仕事始めに備え、風邪で今一つシャキンとしない身体に喝を入れるべく、三本ローラーを回した。2日には家族でポタリングに出かけ、20kmほど走ってはいるものの、トレーニング効果ははほぼ無しの内容。実に大晦日のライド以来、4日あけてのトレーニ…

回復走のつもりがウッカリ・・・20131225

往復200kmのクリスマスライドを終え、その翌日はかなりの疲れが残り、一日重い身体で過ごすことになった。翌々日も同様身体のだるさが残った。三日目のこの日、さすがに軽く回しておかなくてはなまってしまいそうな恐怖心に駆られ、ローラーを回すことにした…

冬ごもりグッズ

ついこの間まで昼間には汗ばむほどの陽気だったのに、季節はいつの間にか「冬ごもり」の様相をていしてきた。この冬は出不精な冬になりそうな気配。その分、室内で充実したトレーニングを行なうことで、春からの新たなロードバイクシーズン、そして2014-15の…

再スタートをローラーから(20131108LSD1時間15分)

父が亡くなってから一週間経った。喪主として立ち回り、自転車に乗ることはなかった。10日ほど乗っていなかったのではなかろうか。その間は自転車のことは忘れて・・・、と言いたいところだが、不謹慎ながら実はそんなことはなかった。直前に注文していたパ…

PowerCal でパワートレーニングってできるんだろうか?(20131024 LT値測定テスト)

引き続いて三本ローラーの日だった。外は雨。こんな中で短時間でも一応自転車に乗ることができるのでありがたいことではある。 最近購入して読み始めた「自転車競技のためのフィロソフィー(柿木克之著)」。 自転車競技のためのフィロソフィー 作者: 柿木克…

これはお告げか?(20131022-23ローラー練)

前々回の記事で、SFRについて書いた。FUNRiDE 7月号を偶然手に取り、パラパラとめくってみたら目についた、SFRの記事。それを機にSFR的な要素を試してみたところである。 そして今週はじめに発売された、同誌12月号にもSFRについて書かれていた。とっても興…

なんとかのいないあいだの・・・(20131020SFR)

出張だったこの日、早めに終わります帰路についた。金土日と、広島、東広島、東広島の日帰り三連チャンの出張だったため、毎朝6時過ぎ出発でいささか疲れていた。 家の近くになって、相方ちゃんに一応連絡を入れたのだが、どうもラッキーなことにムスメちゃ…

SFRってなに?(20131019手放しとSFR)

ローラー練習を40分ほど行なった。 10分ほどアップの後、両手放し10分弱。 その後、SFRを10分行なった。 ・・・なんて知ったげに書いているが、SFRなんて知らなかった。 このSFRって、「勾配5%程度の坂をケイデンス40回転、最大心拍の80%で走行」とFUNRiDE 7…

やってみるとできるもんだね(20131018インターバル)

前日に引き続いてポイント練習として軽めのインターバルを少々。 それ自体は特にこれまでと変わらない。ただ、二日続いているので、いくらか続けて走ったり、ローラー回したりできてた時の感覚に戻りつつある感じはする。前日よりも足の回りは軽かった。 そ…

ドック直前! 再仕切りでローラー練習スタート オフ・トレに向けて(20131015ちょっと重めで上下死点を意識して)

明日は、人間ドック・・・。 2年前と、特にその前の人間ドックではたいへんな目にあっている。 「太っちゃったね~」 「ちょっと考えないと危ないね」 と言われ、健康指導へ突入。看護師さんの指導のもと、半年間ジョギングをして体重をいくらか落としたのが…

ローラー練習でサドル角度調整(20131001-02)

10月1日、2日、それぞれ30分と1時間ほど、ローラーを回した。 日曜日のロングライド後の翌日とその次の日は休養日として、中二日開けてのローラー練となる。 日曜日のライド後、太腿、ふくらはぎ上部は軽く張りをうったえ、筋肉痛となっていた。ロードバイク…

休養明けの脚は回るか?(20130927つなぎ練習)

前日に行なった異音対策。対策した当日は確かに効果があった。でも機会を改めて、別の条件で試すと解決していなかったことに気付くのはよくあること。過度な期待は持たずに、ローラー練習をしてみた。 先の週末に世羅方面へ二日続けて100kmライド、二日合計…