Daily Sketch with...

ロードバイク、スキー、キャンプ、写真が好きなオッサンブログです。家族で楽しんでます。

第一段階クリア!

FTPの値が大幅にアップしてのワークアウトにカラダが対応できるのか、という不安を持ちながら、SSTインターバルをやってみた。数値的にはこれまでの感じからして大丈夫だと思えたが、やはり実際にやってみないとわからない部分がある。 ワークアウトの方は、…

上げるべきか?、上げざるべきか?

見事にPRを更新しつつも、目標タイムジャストという結果により、ギリギリ「目標タイム切り」が果たせなかった、先日のタイムアタック。 終了後、 「おめ〜! FTPの値、更新されてるよ! 278Wね!」 こんな表示がガーミンの画面に表れた。自動計測によるFTPの…

STRAVA画像で見るHC反省会

四川に行ってきた。 今年何回目になるのか? 9月に入ってから毎週に近い感じで行ってる気がする。 そして、今回、二度目のPB更新を果たした。めでたいことに。 そして目標タイムは切ることができたのか?といえば、、、 答えは「NO!」(泣)。 でも、おしか…

休養明けはカラダが軽いな!

昨日一日、どうもカラダが重いので休養。その前の日にリカバリーとはいえ普段のローラーよりも時間かけて走ってるので、疲れば残ってたみたい。 休養明けの今日、まだカラダ重いかな? と思いながらSSTインターバルに取り組んだ。しかし、予想に反してカラダ…

しまなみ海道でリカバリー!

さて、この度の三連休最終日、午前中に四川アタックをし、帰りにはいつものごとく、芦田川沿いの「店長区間」をトレーニングとして走って帰宅した。距離的には50kmちょい。それでも、四川での20分ちょいの全力区間があるので、TSSも125と全体の強度からすれ…

四川ダムHCTT反省

台風の三連休。 とはいえ、初日と二日めの土日に影響があったあと、最終日の月曜には気持ちよく晴れ渡る空を拝むことができた。そこで、最終日にはこの三連休で予定していた四川ダムHCのTTを行うことにした。 本当は、土曜日に行う予定だったが、雨のためZWI…

実走できないのでEPIK KOM区間でヒルトレ!

せっかくの三連休。。。 明日からはキャンプに行く予定にしてたのに、現地付近では、こんな予想。 これではムリ! あの夜のトラウマがよみがえる(泣) こん時でも泣きたいくらいこわかったのよ。今回はそんときより予報の雨量も風速もかなり強い! というこ…

四川ダムHCでの目標達成に向けて

四川ダムでの目標達成に向けて色々考えてみた。 先日、丸2年かかって45秒の更新を果たした。その2年間何をしていたのかというと、実のところ四川をあまり走っていない。前の記録が昨年2015年の秋。四川を何回か走ったのはこの時期のみ。そして今年も秋。この…

またもやピークはズレてやってくる気配、、、そして雑感

ベクター復帰から、イメージと表示される出力値はほぼ一致。結論として、体力はそんなに落ちていなかったっぽい。 いや、むしろいい調子? しかも、むしろここからか?、とww 昨年もそうだった。 シーズンも終わってからピークになるのがツライ(涙)。確か…

二年ぶりの更新! あの人が背中を押してくれた

先週から盛り上がっている「四川アタック」。今日も行ってきた。先週、ほぼ一年ぶりに走って、ベストから20秒遅れくらいのタイムだった。今年の夏のはじめにVERENOに付け替えたに付け替えたベクターの値がズレていたおかげで、全くトレーニング効果が上がっ…

VECTORインストール時の不備からの復活!、そして気を取り直す-そしてTABATALIAN再びw!

この1ヶ月ちょい、自分の感覚とVECTORの表示する値が違いすぎてて、「今年は衰え切ってしまった」と嘆いていた。 これは、これまでにあまり考えていなかった、というか感じてこなかったことで、VECTORの値は信頼し切っていた。と言っても、「絶対値」として…

VECTOR復活? そして、BONX GRIPの件

今日も四川へ行ってみた。昨夜ジャイアントさんと連絡をとっていて、今日朝練することになった。昨日の四川は行けなかったので、今日の朝から四川へ行くということだったので、ついて行くことにした。パワートレーニングしているつもりでも、どうにもパワー…

果たして自分の調子が悪いのか? パワーメーターの値がおかしいのか?

久しぶりに四川ダム上りへ行ってきた。 ここんとこ絶不調でFTPもダダ下がり、下がったFTPでワークアウトをこなしても思ったように維持できず、「ああ・・・、ひどく体力落としちゃったんだな」と、気分はかなり落ち込んでた。 なので今シーズンはもう終了で…

最近は空がきれいなので、、、

新しいガジェットに目が行くのもある意味しかたないことなのかもしれませんね。 さて、そういうわけで、この度気になってしまったガジェットは、こちら。「BONX GRIP」。クラウドファウンデイングから市販化されたトランシーバー的なもの。アクティビティ中…

疲れが抜けない、明らかに弱り気味

先の日曜日までの9日間でZWIFTのワークアウトで、FTP Boosterの第1週目に取り組んだ。昨日を休養日にあて、今日から第1週目に取りこぼして、明らかに失敗したワークアウトのリベンジをしていこうと考えていたのだが、なんとも疲れが抜けない。 そういう時…

【総括】Zwift 4wk FTP Booster Week 1 Day 1-7

Zwift 4wk FTP Booster 第1週目の総括。 この週は、FTPを上げていくための準備段階といった感じの週だったように思う。SST、L4よりも上の強度の短時間インターバルが差し挟まれており、これのおかげで思いのほか消耗させられた。7日間で7つのワークアウトを…

Zwift 4wk FTP Booster Week 1 Day 3 - Tempo into Sprints

うっかり、ERGモードを使ってしまったので、維持が難しかった。実はちょっと前のアップデートあたりからERGモードの時、維持すべき設定値よりも20W近く低く維持されるようになってしまい、ちょっと困っている。それ以前は、キチンと設定値付近に収まっていっ…

Zwift 4wk FTP Booster Week 1 Day 2 - HIT 45sec #1

FTP Booster 第1週目の二日目。 現状のFTPに即した強度に調整しているので、少し気楽にワークアウトに入ったものの、やはりキツイのはキツイ。風邪気味による体調不良で苦しいのもあるが、体力が落ちてるのは明らか。 レスト部分で休みすぎてしまうのと、最…

さ〜て、シーズンオフも間近だし、本格的に自分自身と向き合うか???

どうも、カラダがなまってしまっていて、思うようにワークアウトもできない。 原因は、夏バテっぽい感じなのと、風邪気味な感じでの体調不良。 ただ、それだけではなく、今シーズン通して入りの時期からの積み上げ不足というのも明らか。今シーズン、自転車…

お盆休みでなまった身体をリセットする

昨日パンクのため、予定していたサイクリングをDNSとしてしまった。よって、お盆休み中はほぼ休養にあててしまった感じになった。 いよいよ社会復帰の意も込めて、今日はワークアウトを行なった。メニューはL2の間にVO2max1min*8を入れたもの。 なまった身体…

だけど、不思議と実走の時にパンクしたことはない

本日は、MGさんプレゼンツのツーリング。のはずだった。。。 参加予定だったのに、朝イチのトラブルでDNSとなってしまった。 そのトラブルとは、、、 パンク。 準備途中、空気圧をチェックしたところ、前輪がプニョプニョになってしまっていた。前回ローラー…

RX100Ⅴとレオマ-朝うどん-タオル美術館の旅

まだまだ操作に慣れていないので、ほとんどお任せで(笑)

RX100Ⅴにジャケットを着せる

裸で持ち歩くのもなんなんで、ジャケットを着せることにした。もうすでに一度落としてるし(涙)。 届いた箱はこちら。 思ったよりも高級品扱いでビックリした。 中袋にも入れられていて、丁寧な扱いがされてる。 裏面も金属で質感バッチリ。 装着すると、い…

旅の始まり?

やっぱ、職業柄?カメラは必要かな、と・・・。 スマホのカメラの性能が上がってきたおかげで、もうスマホ一本でいいや!って言って、NEXを一式売り払って、ローラー台購入の資金にあてたのが一年半前だった。 いくらミラーレスでコンパクトとはいえ、高倍率…

RIZAP 生活はじめました!

といっても、 本格的に、 「ダ〜ッダ・ダ!・・・ ダ〜ッダ・ダ!・・・」 っつって回る感じではなく、 RIZAP のコンプレッションインナーを購入したというお話。 購入したのは、「COMMIT1000」。 テーピング・サポーター・着圧効果があるもの。これを着用し…

いまだにベーストレーニングかよ?、、、って感じ

スキークラブの方とサイクリングを予定していた今日。しかし天気予報から検討した結果、昨夜のうちからDNFが決定した。 朝起きてみると、雨は降っていない。昼過ぎからワークアウトを行ったが、その辺りでも雨は降らず。 あ〜、決断を誤っちゃったかな? と…

微妙だけど、明日の準備

本日はお仕事お休みにつき。 昨日はノートレ日の休養日(計画的なヤツね)だった。今日が休みということもあり、長距離のトレーニングライドに出かけたかったのだが、天気は微妙。予報では雨となっていたので、おとなしく家でトレーニングをすることにした。…

やっと追いついた! かも?

トレーニング強化週間二日目の今日。と言っても、トレーニングを実施する時間が早めになるだけだが、ともかく今日もワークアウト。 今日のワークアウトは、 「Zwift MyDaily003ThresholdDevelopment」 約1週間前に、流れでチャレンジして、半分であきらめて…

クロストレーニングっぽい週末でした

先の週末の土日は、所属するスキークラブの行事があり行ってきた。 土曜日の昼からは、大朝のテニスコートでソフトテニス。8人ほどで乱打とゲームで4時間。しっかり動いた。 photo by アイカタシャン その夜は日帰り温泉で風呂を済ませ、泊まりがけ(クラブ…

ERG modeの使い分けが必要そうだ

ちょうど昨年の今頃、REAL Turbo Muinをアップデートできるのに気づいて、ERG modeが可能となった。もう一年経つのか。。。 奇しくも、昨日のワークアウトで、このERG modeについて思うところがあったので書いてみる。 ここのところ、というか、このモードが…