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Daily Sketch with...

ロードバイク、スキー、キャンプ、写真が好きなオッサンブログです。家族で楽しんでます。

高梁HC前の過ごし方

本日、高梁HCを走ってきた。
結果はまたにするが、ここ一週間の過ごし方をメモしておくことにする。今後のコンディション作りの参考にしたい。

土曜日。ジム。筋トレと有酸素運動少々。
日曜日。LSD100km。
月曜日。高梁試走。60km。
火曜日。筋トレ。ストレッチ。
水曜日。休養。
木曜日。LMD-LT×1
金曜日。休養。早寝。
土曜日。前日、朝、心拍を90%以上まで持っていく。50分。
当日朝。筋肉を使わないよう軽めで回して心拍90%までを目標にしつつも上がらず。15分ほど。

以上!