高梁HC前の過ごし方

本日、高梁HCを走ってきた。

結果はまたにするが、ここ一週間の過ごし方をメモしておくことにする。今後のコンディション作りの参考にしたい。

土曜日。ジム。筋トレと有酸素運動少々。

日曜日。LSD100km。

月曜日。高梁試走。60km。

火曜日。筋トレ。ストレッチ。

水曜日。休養。

木曜日。LMD-LT×1

金曜日。休養。早寝。

土曜日。前日、朝、心拍を90%以上まで持っていく。50分。

当日朝。筋肉を使わないよう軽めで回して心拍90%までを目標にしつつも上がらず。15分ほど。

以上！