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Daily Sketch with...

ロードバイク、スキー、キャンプ、写真が好きなオッサンブログです。家族で楽しんでます。

私は元気にやってます。

Bicycle training VELENO RN ZWIFT

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今日は一日中,ダラダラ。

午前中から昼過ぎにかけては家の外壁の塗装業者との打ち合わせのため,時間はつぶれた。その後はムスメさんと相方さんが買い物に出かけるということで,

これはチャンス!

という感じで,

 

寝た。

 

そのおかげか,疲れも少し抜けたような感じ。

そこで,夕食後軽く回すことに。

 

内容は,基本リカバリー。
その中で,3本スプリント。(Watopiaのスプリント区間)
126bpm/178bpm
リカバリーといっても,少し疲れが抜けている感じもあり,気持ち踏み加減になってしまった感はあるが。

 

で,このスプリント区間での結果は,

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これまでのベスト 25.80
1本目 24.72
2本目 25.32
3本目 24.80

という結果に。
3本ともこれまでのベストは上回った。そして1本目がベストで,2本目にはちょっと落ちたが,3本目でベストに近い25秒切りのタイムでまとめることができた。

 

結果は,上々。

 

もう少し縮めようと思うと,途中少し斜度が上がり,負荷がかかるところをどうかわすかだな。そのまま踏むか,ギアを軽くしてまくるか。今回はこのあたりではギアは変えずにそのまま踏んだ。そのあとちょっとタレタケド。

リカバリータイムは,21時間。数字上は明日もほぼ疲れは抜けてるはず。。。