今日は一日中，ダラダラ。 午前中から昼過ぎにかけては家の外壁の塗装業者との打ち合わせのため，時間はつぶれた。その後はムスメさんと相方さんが買い物に出かけるということで， これはチャンス！ という感じで， 寝た。 そのおかげか，疲れも少し抜けたよ…

正直ミスったと思ったよ。せっかくだから回そうと思い，ついでに明日は休みだし，この後ビール飲んでサッパリして寝ようなんて考えて，その分しっかり回そうとか思ってしまった。結果，ワークアウトは，VO2Maxインターバルなんていう，ちょっとキツめのもの…

今日は「EPIC TT」の日。 いつもならフルアタックで、その結果玉砕か、うまくいけばFTP更新となるのだが、今日は全くそんな気もなくFTP平均でゴールまでたどり着くという目標を持ってTTを行なった。 ここのところの疲れもあるし、今日は職場の草刈り作業があ…

今週は軽めにする。 といってもリカバリーばかりをやるわけではないが。でも今日はリカバリー（笑）。 「秋の VERENO RN ポジション更新キャンペーン」の一環として、ステムを短いものに交換した。サドル高を下げ、後退させたので、少し遠く感じていたためで…

こんな画面になった 1 ダンシングとシッティングの時間と、どのあたりでダンシングしたのかがわかるように。これは見やすいが、あんまり、おお！、という感じは受けない。グラフィカルでなくてもイメージつきやすいし。 こんな画面になった 2 PCOの画面。Edg…

そうはいっても、ビワイチの疲れが芯に残ってそうな今週中は軽くいかなければ、と思っている。それでもやはりノーライドはカラダの調子がおかしくなりそうで怖いので、軽めに回しながら乗る日を多くして、回復を図りながら一週間程度過ごそうと考えている。 …

行ってきました！ 人生初の「ステーキ・ガスト」！ ・・・ あ、しょっぱなから間違ってしまった。 確かに初「ステーキ・ガスト」であったのだが、その前にもうちょっと重要な案件が。 そう、初「ビワイチ」を敢行し、終了してきたのです。（←こっち本題） ル…

一昨日のビワイチの疲れも、直後の肉補給と、グルタミン、クエン酸等のサプリにより、大きく残らず今に至ってる。少し脚が張るかな程度で済んでるので、昨日のアクティブ・リカバリーに引き続いて今日もワークアウト。 今日は、SFRとスキルトレーニングで、…

標記の件のために！ 今日は「LTインターバル」 意識が薄れていく中，途中集団に守られながら？ 時おり強い雨にも降られながら・・・。でも，こんな雨，あの暴風雨の夜に比べれば大したことはない！ そして完遂！ 結果， ２７６W(4分） ２７６W(4分) ２７６W(…

昨夜もワークアウト 始めてみて、なんか派手な出で立ちで驚いた。 そういえば前回のワークアウト終了時にジャージを変えてた覚えがある。 ま、いいか。 詳細についてはガーミンコネクトでメモしているコメントから。 2泊3日のキャンプ最終日、帰宅後のワーク…

朝からワークアウトです。はい。 今日はこのあとキャンプに出かけるので，その準備を，と思って起き出した。スモーカーをきちんと梱包しなくてはならず，ひょっとして前回使用してから洗ってなかったかも？と思い立ち，時間をかけて梱包しようとちょっとだけ…

昨夜はしっかり意識してアクティブ・リカバリー。パワーゾーン、Z1とZ2を行ったり来たりするのみ。おまけに心拍も60パーセント越えないように！ このブログを書きながら。。。 まあ，今日になって仕上げてアップだけど。 アクティブ・リカバリーで、ERGモー…

今日はかねてからの懸案事項であった「芝刈り」を実施した。ちょっ前の土曜日だかにやってしまおうと思っていたが雨になったので延期していた。なので午後休をもらい、昼に帰宅。すぐに芝刈りを始めた。そして3時間ほど。。。 まあ、クロストレーニングと言…

ZWIFTとcerveloのこんな企画を発見。 ワークアウトのかたわら、さっそく試乗してみた。もちろんついでにオリンピック・ディスタンス（40km）の達成を目論んで。 ついでにジャージも変わっててなかなかいい感じ。でも周りには同じいでたちの人がたくさんいた…

えっと〜、昨日感動したEdge520JとVECTORとMuinの組み合わせによる、出力を一定に保つよう調整してくれる機能。 それを使って今日はSSTを行ってみた。 感触はソコソコ悪くはない。確かにこの機能により大まかな出力の上げ下げは自動的に行われている模様。し…

昨日は、スキー場関連施設の整備と草刈り作業があった。午前中壁のペンキ塗り、午後から畳運び込み、そして2時間ほど斜面の草刈りを行った。そして昨日の夜までは心地よい疲れ、という感じで良かった。 だが、 今日になって様子が変わってきた。。。 午前中…

今日はスキースクールの草刈り&宿泊場所整備の日。私、アイカタさん、ムスメさんで参加。 昨夜から近くまで出かけ、前泊し、朝現地に到着した。 前泊ではいつもの通りビールを二本ほど。少しずつ過ごしやすくなってきた。 スキー場に到着してからは作業。午…

ZWIFT WatopiaのEPIC KOMのTTをFTPテストとして扱っている。時間的に25分前後になるのでちょうどいいので。ただ下る区間もあるのでそこのところをどう扱うかで20分の平均出力は変わってくる。 で、今日も、週に一度の山の日。ここのところ少なくとも週に一度…

今回も、今日で休養入れずに5日間頑張った。もちろん休養入れずにやるのがエライ！と言っているわけではない。ただ私にとっては、休養を入れるよりも、疲れが溜まっていればその分強度を落としてでも軽く回しておく方が、なんだかカラダの調子がよく感じられ…

昨日夕方から、右膝裏がイタイんです。 昨夜はそれでもワークアウトやった後アイシングして、今朝起きたら楽になっていた。しかし、仕事に行くと痛みがまた出てきて、夕方にはチョットひどくなったり。帰宅後すぐにアイシングしながら夕食の準備とかしてたら…

今日はS-Works 6 シューズでワークアウト。チョット贅沢気分！ 昨日のライドでシューズがまだ乾いてないから仕方ない〜。 そして、昨日のスキークラブの行事についてアップしたばかりだが、めげずにワークアウト。距離は短いし、そんなに一生懸命走ったわけ…

前日からしっかりと機材の準備を行い、朝は車に積んで出発するだけにしておいた。いつも我が家は出発が遅くなる傾向がある。出発予定時刻通りに出発できた試しがない。それがこの日は予定通りの出発。珍しく機材の積み込みもスムーズに進み、ムスメさんの準…

今日の天気は，くもりのような晴れ，のような・・・。 ロードバイクで出かけるには決して悪くはない天気だ。 それでも，なぜかきょうも「ZWI活」に勤しんだ。 まあ，明日スキークラブのサイクリングかあるので，負荷はかからないが久々の実走となるので楽し…

今日はお彼岸中日ということで、行ってきました。お墓参りに、松江まで。昨日突然予定入りし、雨の中、朝出発。昼前には着き、雨も一段落したところでお墓参りも無事に済ませ、昼食へ。蕎麦を食べようかと思ったものの、人がいっぱいなのと、朝食が多かった…

本日のワークアウトは、Z2を5分にVO2max1分をはさむのを8セット。昨日までの3日連続で負荷をまあまあかけているので、ここらで休憩を入れて、明日も回し、明後日を休養に当てようと考えていたのだが、今回のワークアウトなかなか手ごわかった。 そして、今回…

現在我が家付近の地域では、風も落ち着きしばらく前から雨もやんでます。最接近して以降、しばらく時間も経ってますので、状況は穏やかなものです。 一方、今回の台風で被害にあってしまった方々にはお見舞い申し上げます。 また、今後台風の進路上にある地…

今日も、ワークアウトに励んだ。 と、その前に・・・ 次の日曜日にはスキークラブの行事で、サイクリングが企画されておま！ 本当なら試走してコースを確かめておきたいところだったのだけど、ご存知の通り、あいにくの雨模様。とは言っても、実は昼前くらい…

ということで、今日はこれ。ZWIFTで70kmほど。 先週日曜日のもみのき耐久120分ソロのダメージが心身ともに抜けず、なんかゆっくりとした一週間になった。ウイークデイに、アクティブリカバリー1回とTempo1回ほど。負荷も上げられず。 ゆっくりとはいえ、運動…

レース合間で寛いでくれちゃってるムスメさん。は〜生意気になりました。 決着は思わぬ形でつくものである 120分の終了時のイメージを持ちつつ、どう身を処していくのかということを考えはじめた後半戦。状況は思ったようには進まないものである。ヒラメがグ…

もみのき耐久120分ソロに参加後、中一日経っての今日。脚へのダメージが残って、というか出てきて膝まわりパンパン。しゃがんだ時に浮腫んだ感じで多少違和感と張った痛みを感じる。 運動したその夜、もしくは翌朝に身体が痛くて・・・、なんていうことは残…