今日も、ワークアウトに励んだ。 と、その前に・・・ 次の日曜日にはスキークラブの行事で、サイクリングが企画されておま！ 本当なら試走してコースを確かめておきたいところだったのだけど、ご存知の通り、あいにくの雨模様。とは言っても、実は昼前くらい…

ということで、今日はこれ。ZWIFTで70kmほど。 先週日曜日のもみのき耐久120分ソロのダメージが心身ともに抜けず、なんかゆっくりとした一週間になった。ウイークデイに、アクティブリカバリー1回とTempo1回ほど。負荷も上げられず。 ゆっくりとはいえ、運動…

もみのき耐久120分ソロに参加後、中一日経っての今日。脚へのダメージが残って、というか出てきて膝まわりパンパン。しゃがんだ時に浮腫んだ感じで多少違和感と張った痛みを感じる。 運動したその夜、もしくは翌朝に身体が痛くて・・・、なんていうことは残…

昨日、一昨日とレース前の疲れを抜く日。とはいえ、ハードな練習を詰め込んだわけでもないので、そんなに疲れているわけでもないはずだけど、身体はダルかったので完全に休んだ。あ、仕事はしたけど、もちろん。 その休養明けの今日。明日にレースを控えて、…

第3回 ツール・ド・玉川 限界突破 これにエントリー済み。 しかも、これ・・・ 森本誠さんと筧五郎さんに教えてもらえるヤツ。 そして今回GOKISOは借りないコース。欲しくなったら切ないもん・・・。 そして、GOKISOを借りるコースも借りないコースもすでに…

来週日曜日にはレース。 その前の休養週。 休養週とはいえ，全く身体を動かさないわけにはいかないだろうから，軽くリカバリー程度に回す日と，短時間だけ高強度のインターバルやる日を盛りこんで調整していこうと思っている。 そんな休養週のはじまりを明日…

今日はポイント練習的に負荷高めのトレ設定にする日だったので、山を上った。もちろんバーチャルな。ZWIFTの週間予定では木曜日はWatopiaになっていたので、ちょうど良かった。普通にスタートして10分少々あっぶがてら走ると山にさしかかる。EPIC KOMが設定…

今日は軽く。 軽く回す日と負荷高める時と使い分けんとムリだわ！ ということが今更ながらにわかった。休養はもちろん入れつつ、負荷高い時と 軽い時をバランスよく。私の場合、たま〜に高め、くらいになってしまうだろうけど（涙） 今日は軽い日。 10分アッ…

久しぶりにFTPのテストをしてみた。20分キープのやつで。自分のFTPの値は一応把握しているが、値を更新していない。ここのところ計測していないから。冬場のスキーシーズンで乗れない時期を経て、確実に値は落ちているはずだが、敢えて？計測はせずにその値…

昨日は元プロロードレーサーのお二人と「若いモン」二人、そして私の5名で「交通安全」に関わる動画と写真の撮影を行った。知り合いのMGさんは退団後、というか退団前から地域の交通安全教室を行っており、自転車を取り巻く交通安全運動に関わっておられる。…

昨日は、午前中、ムスメさんの親子清掃活動に参加後、少しダラダラして昼過ぎからトレ。休憩を挟み、二回に分けて行なった。 第一部、もみの木耐久対策。 もみの木走った時のデータをもとに、いくつかのパートに分けて負荷平均を並べ、それを3周分ほど。いや…

出張のため、中三日あいてしまった。昨年の同じ出張の時には、10kmほど走ってたんだな。でも今回は雨もあり、飲み食いした後早々に寝てしまった。 そういうわけで、8/20（土）の午後は、中三日あけてのトレ。午前中ムスメさんの宿題の追い込みでした。 今回…

Relive '向島〜大三島外周（ジョンさんと・ハードに！）' 8月16日（火）、ちょっと前からブログやSTRAVAでやりとりをさせてもらっていた、キクちゃんとしまなみを走ってきた。キクちゃんは因島在住で、私がしまなみ海道を走った時などにコメントをいただき、…

昨日と同じワークアウト。 コースはWatopia hilly。 オレンジジャージゲット。 しばらく着用して誰かに持ってかれた。 スプリント区間もPR。でも5位。 進歩はしてるのかな？

写真は、先日の「米子＆大山ライド」で振られた豪雨で濡れ、そのあと擦れてはげてきてしまったバーテープ。ドンドン広がってくるよ〜（笑）。 次の実走の時までには巻き替え（てもらわ）なきゃ。 さて、昨日、一昨日は墓参りのためトレはできなかったので、…

米子＆大山までの往復ライドも無事終了し中二日。そろそろ脚を回しておこうと、 ZWIFT LONDON RIDE ! 土日の二日間で、距離337.2km、獲得標高4032m（内二日目で2439m）を走ったことになるが、その疲れはそこそこ残った。当日と帰宅の翌日はアミノ酸サプリを…

今日は、以前何かの本を読んでそのまま組んだVO2Maxを刺激するワークアウトを行った。 しかもEdgeシリーズのワークアウト機能を使って。一応ZWIFT で走るが、今回のワークアウトは520の指示に従う。加えて違うのは単にGARMINを使ったというだけでなく、その…

広島日帰り出張4連チャン最終日の今日。オマケに家を出たのは朝4時半。ほとほと疲れたものの、この脚の疲れには軽い運動が効きそう。 ということで、帰ってすぐにワークアウトに取り組んだ。 今日のメニューは、VO2Max〜BuildUp。 ちょいきつのインターバル…

ZWIFTやろうと思って起動したら、今日のコースはLONDON。アップデートが実施されたらしい。前々から告知されていたLONDON。こんなに早かったんだ。知らなかった。 新たなコースでさらに充実のZWIFT。今後も色々コース増えていくのかな？楽しみでもある。 こ…

今日は、岡山国際で行われる「ミッドナイトエンデューロ」。うちは家族みんなでチームに入れてもらって「ファミリー」のカテゴリーで参戦。 20時スタートの予定なので、午後からゆっくり向かう予定にしてる。ムスメさんの用事もあり午前中は動けないもので。…

今日は、ツールドフランス第12ステージ、モンペリエ 〜 モン・ヴァントゥー。 「ゆっくり見みたい。でもワークアウトもこなしたい」 そんな思いに挟まれて出した結論は、帰宅直後に30分だけワークアウトを！ というものだった。 帰宅後、短時間だけ自転車回…

アップグレードは成功した 昨日気づいた、Real Turbo Muinの「Firmware Upgradable」のシール。 そうとなればアップグレードして、試してみたいと思うのが人情。ということでさっそくアップグレードしてみた。 その様子は後日別でアップするとして、とりあえ…

朝はのんきにはじまった 今日は、朝から晴れ。こんな気持ちのいい日には外でトレーニングをしたいもんです。。。 なんて、のんきなことを言ってる余裕は全くなかった。 朝起きて、朝食時いつもつけてるテレビの画面がおかしい。画面の端に「警報」とか「運転…

概 要 失うものは何もない 先日、無事に終了したZWIFT 6wk Beginner FTP Builder。 ちょうど忙しい時期と被っており、その中で6週間続くかどうかという不安の中はじめてみた。この忙しい時期にわざわざはじめたのは、次の目標となるレースに向けてシーズン入…

At Last ! ついに終了。ZWIFT 6wk Beginner FTP Builder ！ 5月初めから取り組んで、予定通り6月半ばに終了できた。実際に力になっているかどうかははかる術はないが、やりきった満足感でいっぱいだ。特に5月終わりに一つ、そして今まさに一つ、仕事上の山場…

外は程よく曇り、たまに射す日差しが爽やかだったりする。少し湿気による重たさはあるが、どちらかというと絶好の実走日和と言っていいだろう。 そんな中で朝からやるのは、やはりZWIFTのワークアウト。終わりが見えてきたこともあり、早く終わらせたいので…

ZWIFT Biginner FTP Builderの６週ももうすぐ終わりを迎える。 長かった。。。（まだ終わったわけではないが） 自分自身完遂できるかどうか不安もあったけど，なんとかやり切ることができそうである。と，ほっとしている６月半ばの現状。 次の予定としては，…

FTP Builder W6D2 Threshold Developement 。 なかなかキツカッタ・・・。 前半の225W×4min 5本の時はまだ余裕があったが、やはり後半の、255W×5min 5本ではバテタ。 特に255Wに入ってからは、後半画面にうっすらボーダーが入ってきたり・・・。FTPテストの…

さて、二日間を空けて復活！ それでもまだ、脚はダルい。今日、いやもう昨日になるので、昨日から最終週である第6週目に入った。これで、地味キツイワークアウトともおさらばだ。 メニューはFoundationなので、時間に耐えるだけ。慣れてきたことと、休養明け…

デビュー！と言っても、1時間ちょっとほどZWIFT回したにすぎない。RPGでいえば、レベル上げのためのルーティーンを代わりにやってもらった感じ。外は雨だし、出かけて楽しそうなところもないので、昨日に引き続いてダラダラと午前中を過ごしていた。まだ私た…