ペダリングの感覚（20130801インターバルと低回転確認）
三本ローラー50分。
前半2本ほど5分間インターバル。最大心拍の85パーセント程度にゆっくり入れ、3分弱ほどキープ、を2本ほど。
前日は5本行なっているので、これくらいにして、後半はケイデンスを徐々に上げ、100程度でキープ。その後2段ほどリアを重くして、低回転でペダリングの確認をした。
その際、なんとなく雰囲気がいいな、と自分で感じたのは、上死点手前から前へ押し出す感覚と同時に反対の足を後ろへすり足、そして引き上げる感覚だった。それが両足分あるので、普通にやるとせわしないので、片セットずつ練習してみた。
「右足上で前へ＆左足下ですり足と引上げ前半」と「左足上で前へ＆右足下ですり足と引上げ前半」を1分ずつその後両足を意識して、というのを何度か繰り返した。はじめは確認のため低回転で行なったが、次第に足が回り始め楽になってきた。今後もしばらく練習してみようと思う。
