休養入れたけどどう戻せばいいんだろ？
昨日、一昨日とレース前の疲れを抜く日。とはいえ、ハードな練習を詰め込んだわけでもないので、そんなに疲れているわけでもないはずだけど、身体はダルかったので完全に休んだ。あ、仕事はしたけど、もちろん。
その休養明けの今日。明日にレースを控えて、何をすればいいのだろうか？
選択肢は三つ。
- さらに休養
- 軽めに回す
- しっかり負荷をかける（短時間）
回すにしても1時間以内なのは確定。で、昨年どのように過ごしてたかをコネクトのカレンダーで見てみると、金と土の二日間を休養入れて、日曜日にレースとなっていた。しかし前日にいくらか上げておかないと、なんか本番の立ち上がりでヒィヒィ言ってたイメージが残ってるので、今回は前日に短時間ソコソコの刺激を与えておくことにした。
なので、行ったワークアウトは、
006VO2max-BuildUp
レース終盤に向けて上がっていく感じをイメージしたワークアウト、50分。週の半ばにもやったが、途中でイヤになる。
これを一本やって終了。
その頃、朝食にホットケーキを焼いてたムスメちゃんが持ってきてくれた朝食が、トップの写真。
美味しくいただいて、心と体の準備は万全。前泊で会場に入るのでこれから準備に取りかかります。
天気もなんとか持ちそう。
楽しんできます！