上げるべきか？、上げざるべきか？

見事にPRを更新しつつも、目標タイムジャストという結果により、ギリギリ「目標タイム切り」が果たせなかった、先日のタイムアタック。

終了後、

「おめ〜！ FTPの値、更新されてるよ！ 278Wね！」

こんな表示がガーミンの画面に表れた。自動計測によるFTPの更新の通知だった。

確認してみると、20分ジャストで平均293W。×0.95で、確かに計算上FTPは278Wとなる。ガーミンやZWIFTでの手順に従ってはいないが、少し前のアップで10分ちょっとのVO2Max域の負荷も加わっているし、そうハズレてはいないと思われる。

昨年までのFTP最高値は昨秋の268Wだった。確かこれも四川での値。なんだか私の貧相な「戦闘力」をさらけ出すみたいで少々恥ずかしいが、そこからすると10Wほどアップしてるということだ。
昨年秋以降、しばらくFTPは268Wでワークアウトをしていた。今年に入ってからは当然脚力は落ちてるし、夏前の換装時、vectorのインストールミスにより値があてにならなかったこともあって、それ以降、低い値から徐々にFTPを探っている状態だった。
そしてイキナリの、FTP278Wという値。

ここで悩む。
はたしてこの値を使っていいものなのか、どうなのか。。。
ホント、悩みどころ。

もちろん、FTPが向上したのは単純に嬉しい限りである。

しかし、問題はこの値の信憑性。そんなに大きくハズレてはいないはずだが、気がかりなのは、ヒルクライムでの値だということ。上り坂での値は大きめに出るとか出ないとか。感覚的にもそれは分かる。もし上りの方が出力が出やすいのであれば、この値は普段のワークアウトの元にするには少々大きすぎ、ということになってしまう。

つまり何が言いたいかというと、この値を元にワークアウトすると、キツすぎないかい？ってことw。少々低めにFTPを設定しておいて様子を見るのもありかな、とか日和ってたりするのである。

そこで最近やってる、SSTインターバルとVO2Maxインターバル時の値を見てみた。FTPは255Wでの設定だが、ここのところ調子がいいせいで、少し目標値を上回ることができていた値である。そしてこれらのワークアウトは次の冬の間もメインのワークアウトとして取り組む予定にしている（ホントこれだけやろうかと思ってる）。

すると、SSTの値は、FTP278Wでも対応できるくらいの値になっていた。また、VO2Maxの方も、VO2Max域（FTP106%〜120%）の下限には含まれているようだった。

ということで、安心・納得してFTPの値を大幅アップしてワークアウトを続けることにする。

今後しばらくのFTPは275Wでいきます！

って、、、278Wから少々落としているのは、、、キリがいいから！
いや、正直少しだけでもラクに・・・、という魂胆からである。

ということで、FTP更新作業。以下の値を設定し直さなくてはならない。

・GARMIN CONNECT
・STRAVA
・WATTSBORAD
・ZWIFT

四川での目標達成時（ぜひ10月半ばまでには！）には、表示されるFTPは少し上がる可能性もある。それでもこの値で冬を通して維持できるように、という意味を込めての設定変更である。