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Daily Sketch with...

ロードバイク、スキー、キャンプ、写真が好きなオッサンブログです。家族で楽しんでます。

天気は悪くないのに「ZWI活」。でもいいことあった!

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今日の天気は,くもりのような晴れ,のような・・・。

ロードバイクで出かけるには決して悪くはない天気だ。

それでも,なぜかきょうも「ZWI活」に勤しんだ。

まあ,明日スキークラブのサイクリングかあるので,負荷はかからないが久々の実走となるので楽しんで来れるからいいか,と。

 

今日のメニューは「LTインターバル」。

一昨日,FTPの値を更新したので新たなFTPとなり,ちょっと設定がきつくなってるはず。そんな中で,

10分アップ

4分-270W~4分レスト(165W)3セット

7分-265W

2分レスト(125W)

7分-265W

10分ダウン

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 こんな感じ。

 

設定が上がってる分,なんかキツク感じられ,最後の265W7分は260Wに落ち着いてしましまった。まあ,ここのところのワークアウトのゾーン別の傾向を見てみると,Z1とZ2は当然多くなるが(アップ,レスト,ダウンのため),L5が特に多くなっていた。VO2maxの部分に刺激を与えようと意図していたので,その通りにできていたということだが,Z4が極端に少ない感じになっているので,そこを強化すべく意識してみた。今週はこのあたりを念入りに行こうかな,と。

 

ワークアウトが終わって気づいたのが,もう少しでレベルが上がり,Lv20になりそうだということ。このレベルになると,TREK Madoneに乗れるようになる。4年前はMadone2.3に乗ってたから,なんかうれしい。もう少しだと思うので,ちょっと距離を伸ばしてみた。

 

その途中,スプリントポイントがあったので,いったん引き返して,区間に入る前から加速してアタック! 久々のZWIFTでのスプリントだったが,なんかキツさはそれほど感じなかった。目に入ってくる出力の値も記憶にあるよりも高い。

そうはいっても,15秒もすれば全身にけだるい感じが広がってきた。残り10秒ちょっとを粘ってゴール。

そして無事グリーンジャージにそでを通すことができた。

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その後,しばらく走り続けて,Madoneもゲット。残り少ないと思ってから案外距離を走らされた感じ。

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あとレベルを4つ上げれば,私の実機と同じ(正確には世代が違うので「同じ」ではないが),Cervelo S5をゲットできる。しかしレベル4つ分といっても,けっこう距離を走らなくてはならないわけで,年内にS5ゲットできるのかどうか,という感じ。これも一つのモチベーションとして冬場のベーストレーニングに取り組まねば,といった感じか。