www.youtube.com 記録をたどると、前回の実走は、どうやら昨年2,020年８月１日だったらしい。このときも、しばらく間があいての実走だったはず。 www.youtube.com 今回はそれから１年と１か月ちょっと経っての、さらに久々の実走だった。 冬を終え、体重を再…

７月７日。世間では七夕と呼ばれてるこの日、高校の同級生３名が、松江に集まり、同窓会ライドを行った。 この学年の同窓会に参加させてもらってから約一年半。「ちかいうちにいっしょに走ろうね！！」なんて約束してからあっという間に時間が経ってしまって…

今日はトレーニングと取材を兼ねて、しまなみを怪そうしてきたw。 取材？・・・何の？、と思われるかもしれないけど、取材は取材。いろんな種類の取材がありますが、そのどれかですw。 ルートは、いつもの瀬戸田コース。100kmチョイ。今年度に入ってから少し…

2018ロード世界選手権インスブルックの録画を見ながら。。。こんなのも来年からは４Kでの方法になるのでしょうか？ チューナー検討しなきゃな。 スキーシーズン突入まで、約1ヶ月？ 本格的に体の準備をしなくてはならない時期となってきた。そんな中、スキー…

も く じ なんか体調がスッキリしない今日この頃 明るい時に見ると、やっぱり雑然としている こんなときは、模様替えだ！ テーマは「サイクル・カフェ」 ちょっと想定より手間だが、ひとつめの作業にとりかかる ロードバイクスペースの整理 ディスプレイ位置…

4wk FTP Booster WEEK 2 Day 3 - Tempo with Finale! うん、最後についてる「!」がめっちゃ気になるけど、昨日の朝実施。 昨日はムスメさんの学校の交通指導のため街頭に立った。そのまま少し長めに休みをもらって、朝からワークアウトをこなした、というわ…

「4wk FTP Booster Week 1 Day 3 - Tempo into Sprints」 1週間かけてw。 でもこの時期だから気にしない。 疲労と体調管理の方を優先しないと、この時期もたない。 Tempo15分のあと、1分、30秒、15秒、10秒の「ベストエフォート」インターバルを2セット。 解…

時期的にスキーシーズン真っ只中！ 毎週末には足繁くスキー場に上がっております。 スキーの楽しさを存分に体感しようとするとすればするほど、当然疲労も蓄積してくる。 一方、平日はその疲れからか、ローラーでのトレーニングへのモチベーションはやや下が…

復活、といっても、別にS5が故障したり入院していたりしていたわけではない。ここのところしばらくは上り対策の練習がメインであったため、VERENO RNの方ばかりを使っており、S5の方はしばらく休眠中だったのだ。 このたび、訳あってそのS5を使うことになる…

本日、家族の生暖かい目に見送られ、四川タイムアタックへ行ってまいりました。 生暖かい目に見送られた割に、ヤッパ寒かったです。 これは、単に気温が低かったからだけなのか、それとも、いずれ、背筋が凍るような責めを受けることになるのでしょうか？ と…

本当は朝早く出て、100kmほど、もしくはいつものように四川まで出かけて走る予定にしていた。ただ、自宅着の予定は9時ごろ。その後、風呂掃除他を命じられていたもので。 そうすると、出発はまだ夜も明けきらない6時前くらいになるだろうか。その時点で既に…

先の日曜日、それまでに雨で流れに流れていた町内の草刈りが行われた。時間的には7時半から9時過ぎまでのほんの1時間半チョイ。しかし、自転車乗りにとってこの時間帯を奪われるのはチョット痛い。ホントはこの日スキー関連の集まりもあったのだが、町内草刈…

昨日は久々に、ZWIFTでEPIC KOMを走った。 はじめはSSTより少し高めの出力で、と思って走ったものの、思いのほか調子が良かったのか、少しずつ出力が上がっていく傾向が見られた。 もちろん、それを後半部分に入ってから充分に後悔することになるのだが、そ…

一昨日、減量の効果を確かめるために四川へアタックしに行った結果、5秒及ばずというなんとも微妙な結果で終わった。 原因は明らかで、前半の飛ばしすぎ（毎回やらかすペース配分のミス）と減量による持久力の低下。だと思われる。 減量については、約1ヶ月…

at MOS BURGER 速報として？ひとつ前の記事に上げた通り、今回の四川アタックは、PBに5秒及ばず。残念ながら目標達成には至らなかった。体重も順調に落ちて来てるのに、あとちょっとの壁がなかなか突き崩せない。 ただ、体重は落ちているものの、その分持久…

本日も午後、というよりも昼前から代休！ 仕事を終えてから四川へ。ここのところの減量の影響を検証すべく走ってみた。 結果は5秒足らずの「20’05”」。まあこんなもんだろうという感じ。一応死力は尽くしたが、完全に前半オーバーペースだった。 ちゃう吉に…

ZWIFTのレースにふたつ。 まずはじめは 1LAP FLAT RACE。 その後40分くらいあけて、3LAPS Hilly Race。 後者はあまり面白い展開はなかったものの、前者はけっこう楽しかったので、こちらをレポw。 と、その前に、本当なら今日は四川はタイムアタックに行く予…

パワーメーター、ガーミン・ベクターを使い始めて2年と9ヶ月が経過しようとしている。ベクターのインストールは2014年の年末。そして初のFTPの計測は2015年1月3日に行なっているらしい。 ベクターをインストールしてからは当然のごとく、いわゆるパワー・ト…

FTP設定を上げてからの第二弾は、VO2max のインターバル、ややレスト長め。冬場の体力維持用に。 やってみたところ、昨日の疲れが明らかに残ってて脚は最初重かった。15分のアップの間に少し回り出してくれたのでなんとか突入。ただ、いつもよりもきつめに感…

FTPの値が大幅にアップしてのワークアウトにカラダが対応できるのか、という不安を持ちながら、SSTインターバルをやってみた。数値的にはこれまでの感じからして大丈夫だと思えたが、やはり実際にやってみないとわからない部分がある。 ワークアウトの方は、…

見事にPRを更新しつつも、目標タイムジャストという結果により、ギリギリ「目標タイム切り」が果たせなかった、先日のタイムアタック。 終了後、 「おめ〜！ FTPの値、更新されてるよ！ 278Wね！」 こんな表示がガーミンの画面に表れた。自動計測によるFTPの…

四川に行ってきた。 今年何回目になるのか？ 9月に入ってから毎週に近い感じで行ってる気がする。 そして、今回、二度目のPB更新を果たした。めでたいことに。 そして目標タイムは切ることができたのか？といえば、、、 答えは「NO！」（泣）。 でも、おしか…

昨日一日、どうもカラダが重いので休養。その前の日にリカバリーとはいえ普段のローラーよりも時間かけて走ってるので、疲れば残ってたみたい。 休養明けの今日、まだカラダ重いかな？ と思いながらSSTインターバルに取り組んだ。しかし、予想に反してカラダ…

さて、この度の三連休最終日、午前中に四川アタックをし、帰りにはいつものごとく、芦田川沿いの「店長区間」をトレーニングとして走って帰宅した。距離的には50kmちょい。それでも、四川での20分ちょいの全力区間があるので、TSSも125と全体の強度からすれ…

台風の三連休。 とはいえ、初日と二日めの土日に影響があったあと、最終日の月曜には気持ちよく晴れ渡る空を拝むことができた。そこで、最終日にはこの三連休で予定していた四川ダムHCのTTを行うことにした。 本当は、土曜日に行う予定だったが、雨のためZWI…

せっかくの三連休。。。 明日からはキャンプに行く予定にしてたのに、現地付近では、こんな予想。 これではムリ！ あの夜のトラウマがよみがえる（泣） こん時でも泣きたいくらいこわかったのよ。今回はそんときより予報の雨量も風速もかなり強い！ というこ…

ベクター復帰から、イメージと表示される出力値はほぼ一致。結論として、体力はそんなに落ちていなかったっぽい。 いや、むしろいい調子？ しかも、むしろここからか？、とww 昨年もそうだった。 シーズンも終わってからピークになるのがツライ（涙）。確か…

先週から盛り上がっている「四川アタック」。今日も行ってきた。先週、ほぼ一年ぶりに走って、ベストから20秒遅れくらいのタイムだった。今年の夏のはじめにVERENOに付け替えたに付け替えたベクターの値がズレていたおかげで、全くトレーニング効果が上がっ…

この1ヶ月ちょい、自分の感覚とVECTORの表示する値が違いすぎてて、「今年は衰え切ってしまった」と嘆いていた。 これは、これまでにあまり考えていなかった、というか感じてこなかったことで、VECTORの値は信頼し切っていた。と言っても、「絶対値」として…

今日も四川へ行ってみた。昨夜ジャイアントさんと連絡をとっていて、今日朝練することになった。昨日の四川は行けなかったので、今日の朝から四川へ行くということだったので、ついて行くことにした。パワートレーニングしているつもりでも、どうにもパワー…