Daily Sketch with...

ロードバイク、スキー、キャンプ、写真が好きなオッサンブログです。家族で楽しんでます。

VELENO RN

四川 DAY !

本日も午後、というよりも昼前から代休! 仕事を終えてから四川へ。ここのところの減量の影響を検証すべく走ってみた。 結果は5秒足らずの「20’05”」。まあこんなもんだろうという感じ。一応死力は尽くしたが、完全に前半オーバーペースだった。 ちゃう吉に…

OTTAWA TOPSPEED RACE に参戦!

昨日SSTインターバルをしたので、今日はWATOPIAのEPICを2回ほど淡々と上るトレーニングしようと、ZWIFT IN !。 ところが今日はLONDON。コース違いでした! ということで、どうしようか迷いながらイベントを探してみると、5分後に「OTTAWA TOPSPEED RACE」と…

今日のライドは淡々と

ジャイアントさんと! いつものところで待ち合わせて、3時間コースは。このコースは、先日の2時間コース(鈴池ヒルクライム〜動物園コース〜柞磨ヒルクライムの往復)に加えて、御調〜久井までの往復が加わるコース。約80km、獲得標高は990mだった。 今日テ…

まだまだカラダができていないのを実感!

チネくんと周回練習。 5kmのコースを12周目標。 上り4分程度、平坦を少し走って下り、平坦を3分半ほど走って元に戻るコース。 今日はその前に、アップがてらヒトヤマ上ってから集合。その後現場まで移動した。 現地に着いたら、さっそくスタート! まずはチ…

以前から考えていた2時間弱のトレーニングコースを試走

今日は、以前から考えていたトレーニングコースがどんなもんか、その試走に行ってみた。 もちろん自宅からすぐスタートできてゴールも元の位置。時間的には2時間弱のコースとなる。 どんだけ近いところを走りたいんだ?、と思われるかもしれないが、ヤッパね…

近場で山岳トレーニング

今日は振替休日。ムスメさんとアイカタさんがそれぞれ出て行ったあと、すぐに出発して、午前中で60kmほど走ってこようと予定していた。 しかし天気予報を見ると、以下の通り。 確率は低いものの、午後からは雨模様。崩れてくる可能性があるということで、少…

20分走を再開(少しずつ強度上げていきます)

昨日は、京都からのお友達家族と合流して、しまなみライド。 先週一週間仕事が忙しくて回せていなかったので、いい足慣らしになった。 ややカロリーオーバーになるのではないかと心配はしているが。 で、今日、前日の足慣らしをうまく次につなげたいと、ZWI…

コンディションによって指標を使い分ける

何度も、しつこいくらいに訴えかけているが、冬場のジテトレはまったくはかどらなかった。FTPなる値も少しずつ上がってきており、嬉しかったんだけど、この冬はスキーがすこぶる楽しかったのだ! というわけで、トレ再開のタイミングとなったのだが、指標と…

しまなみ海道流し

しまなみ海道へ。 今回は、ジャイアントさんと高校生のAWくんと。AWくんは知り合いの高校生で、同好会みたいな感じで最近いっしょに走りはじめた。 この3人の中で、たぶん今回は私が一番走り込めていないと思われる。 Relive '同好会練' そんな感じなので、…

年の始まりのポジション調整

え〜、1月2日には高校時代の同窓会がありまして、私は初めての参加となりました。懐かしくってついつい飲み過ぎ、滞在先のホテルに帰ったのは翌日に。自転車乗ってる人やスキーやってる人にも出会え、人との関わり合いがとても暖かく感じられる同窓会でした…

ワークアウトもちょうど良いパックに紛れると楽チン気分!

今日のワークアウトは「SST〜TEMPO」。アップの後、SST5分とTEMPO域3分を5回ほど繰り返し、ダウンして合計1時間。 このワークアウトも何度かやってきたけど、だいぶカラダが順応してきたかな〜という感じ。これまではやる前にすでにウンザリして、実施後も…

久々のZWIFTはキツかった!

ほぼ一週間半ぶりのZWIFT。 その間に「ツール・ド・玉川」あり、「MGレッスン」あり、体調不良ありで間が空いてしまった。 その間での大きな変化は?というと、VERENO RNのハンドルバーが変わったこと。見た目も大きく変化し、ポジション的にも求めていた感…

S-WORKS CARBON AEROFLY +25 ROAD BAR、そしてレッスンを受けてきた

店長撮影のレッスンの様子 ちゅう吉で、MGさんレッスンを受けてきた。参加者6人。今日は、10分走〜4分走〜3分走〜2分走〜1分走。 キツかったけど、何人かいっしょにやるのはなかなかモチベーション上がる〜! 筧 五郎さんの練習も上りで似たような感じだった…

TNI スピードプーリーにトライ!(してもらった)

いや〜、ホントに違いがわかるのだろうか? いまになって心配になってしまった。 先日のチネくんとのライドで、違いのわかる男になってしまったことから、その流れで、手を出してしまった「TNIスピードプーリー」。 昨夜MGさんのライド講習が行われる傍で、…

ホイールの違いに気づけた!

今日も時間が取れたので、昨日に引き続いてチネくんと。昨日のような高負荷インターバルはキツイので、80kmほど流して、耐久力をつけようとの狙いで、御調〜尾道〜松永〜府中のルートで巡ることにした。というか、させてもらった。 Relive 'よりトレ(御調・…

私は元気にやってます。

今日は一日中,ダラダラ。 午前中から昼過ぎにかけては家の外壁の塗装業者との打ち合わせのため,時間はつぶれた。その後はムスメさんと相方さんが買い物に出かけるということで, これはチャンス! という感じで, 寝た。 そのおかげか,疲れも少し抜けたよ…

ビワイチ後の疲れは・・・

一昨日のビワイチの疲れも、直後の肉補給と、グルタミン、クエン酸等のサプリにより、大きく残らず今に至ってる。少し脚が張るかな程度で済んでるので、昨日のアクティブ・リカバリーに引き続いて今日もワークアウト。 今日は、SFRとスキルトレーニングで、…

練習ライド!

スキーシーズンも無事?終了し、少しひざに違和感を感じつつも(無事ではなかったか・・・(T ^ T))、自転車シーズンに向けて練習に行ってきた。 昨日連絡をとり、チネくん、SRさんと約束。朝7時にいつものところ集合で。 最近はミニベロに乗ってるらしいSR…

久々のジテツウ!

先週朝練(自宅でのローラー練)を再開してから,今日は本当に久しぶりに「ジテツウ」を行なった。そしてこれもホントに久しぶりの実走・・・。 ジテツウは,前回は昨年の9月。その前はさらに一年さかのぼって2014年の10月。2014年は春から,週に2回程度ジテ…

またやらかした!(中国サイクルグランプリ、SP1)

(写真は中国サイクルグランプリFBより中国サイクルグランプリ - スポーツ1、中学生の部、レディースが熱戦を繰り広げております。 | Facebook) 中国サイクルグランプリ www.facebook.com 中国サイクルグランプリに一年ぶりに参加してきました。 一昨年,「…

第一回「アニキ練」開催!

10/12(月)、「アニキ練」が開催された。開催されたといっても、参加者は私とアニキ、そしてアニキのFB友達のN仲さんの三人。私とアニキは前の夜から前泊。アニキを積んで、お酒と晩御飯を買い込んで、サンセットビーチ入り。自転車乗りの二人の会話なので…

高梁HCで現状を突き付けられ・・・

10月4日(日) 高梁ヒルクライム参戦。 とりあえず体調だけは万全にして臨もうと、前の週あたりから調整しながら臨んだ。 詳しくないけれど,直前一週間のすごい方はコレ。 ydroid.hatenablog.jp 目標は2年前のタイムを上回ること。前回出てからの2年間で、…

ヒルクライムなのでこちらで

次の日曜に行われる「高梁ヒルクライム」。ヒルクライムなので、成績はともかく楽しんで来ようと思う。使用バイクは、VERENO RN。ヒルクライムなので少しでも軽いほうがいいだろうから。ただ、機材の準備がチョットめんどう。直前になって不具合が出るといけ…

クリテリウムお初!

7月12日(日),チネくんといっしょに初のクリテリウムに挑戦した。 中山サーキットで行われた,「第5回〔カートコースクリテ&キッズロード〕」。 ・予選タイムトライアル ・準決勝 ・決勝 という流れで進んでいく。予選10分間のTTの結果によりA,B,Cにグルー…

ZWIFTでグループライド!

昨夜もローラー。。。 もちろんZWIFTでWatopiaのコースを・・・。 ここのところ,「ウォーキング・デッド」を見ながらローラーを回す(カロリー消費のため)のが多かったのだけど,ZWIFT導入からこちらの方が多くなっている。やり始めたばかりなので,今後飽…

久しぶりのVERENO RNでWatopiaを走る

ZWIFTで軽く・・・、のつもりが。 久しぶりにVERENO RNに乗車。もちろん真円のチェーンリング。フレームの違いとチェーンリングの違いがとう感じられるか,もしくはその感受性があるのかないのか。といっても固定ローラーなのでチェーンリングの違いが主にな…

レースの準備(VERENO RN復活)

「復活」といっても、別に不具合があったわけではない。ここ最近S5使用が多かったので、一応乗れる状態ではあったのだが、室内のラックにおさまっていたのだった。しかも先日の洗車で、ピカピカの状態で。で、なぜに今「復活」なのかというと、次週の日曜日…

チェーン清掃(WAKO'S式)

昨夜はチェーン清掃をした。 前日の土曜日と、その前々日の木曜日に久々に100kmオーバーのトレーニング・ライドを続けたので、休養も兼ねて。最近回復が遅いのを自分でも実感しているので、休養はしっかり、本気でとることにしてる。 とはいえ、バイクも汚れ…

ROTOR Q-RINGS前夜

昨夜は久々にVERENO RNで三本ローラーを回してみた。S5は、現在車の中でおとなしくしてる。今日仕事帰りにショツプへ持って行って、ROTOR Q-RINGSをつけてもらう予定にしているためである。 そして、ペダルシステムが変わり、ここのところずっとVECTORを使っ…

病み上がりの夜空に

インフルエンザが明けてからの二日目、今日はL4、5分×1、10分×2を行なった。FTPも更新したばかりで、病み上がりでもありなかなかキツかった。特に2本目の10分は5分でもいいや、と思いながら、それでワークアウトも終わりなのに気づいてなんとか、といった感…