Daily Sketch with...

ロードバイク、スキー、キャンプ、写真が好きなオッサンブログです。家族で楽しんでます。

ZWIFT

ローラーでもこんなことってあるよねw

昨日の午前中、スキースクールの先輩とインラインによるオフトレを行った。久しぶりのインラインだったので、最初は戸惑いつつも、だんだんといい感じだったときの感じが戻ってきて、いいトレーニングになったのではないかと思われる。 トレーニングを終える…

ZWIFT マップ追加?

知らなかった。数日あいた間にマップが追加されていた模様。しかもNew York? 全く情報に疎かったので、驚き! とはいえ、ここのところのZWIFTは「ウォーキング・デッド」みながらが多いのであまり関係ないw。 でも今度はユックリニューヨークの景観を楽しみ…

せめてバーチャルででもw!

トライアスロン専用マシン、S-WORKS SHIV DISKがモデルチェンジとなったようですね。 トライアスロン。 やってみたいと思いながらも未だに果たせぬその思い・・・。実行力のなさ加減によるものなのだろう。 それはそうとして、このS-WORKS SHIV DISKにしても…

平日忙しく、久しぶりのZWIFT

ローラーを回したのは先週の日曜日? 最近週末の休みの日にのみにローラーを回してる感じ。週末ごとでも実走できればいいのだが、ここのところ毎週末に台風とか雨☔️。 なもんで、ローラーしかできん。 この三連休は外に出られるかな?と思ったものの、家の用…

もう夜にローラーは回せない・・・

夜にローラーは・・・もうできません というのも、夜は夜の楽しみができたから。 しかもそれは、夜しかできないお楽しみ・・・❤︎。 夜のお楽しみ❤︎ それはリビングシアターのせいです この夏、暑くて外へ出かける気も起きなかったのをいいことに、自宅リビン…

お盆休み最終日はZWIFTレースで締めくくり

お盆はホームシアターの仕上げで! お盆休みの間、時間を使ってホームシアターの仕上げをした。見たかった映画とかドラマとか見て楽しんだ。 もちろん合間では家族で出かけたり、お墓参りも。 そうこうしている間にお盆休みはあっという間に過ぎ去った。 お…

日頃、メンテの意識を持たないとこうなる?w

お盆休みに入り、ZWIFTレースを楽しんでいる。さすがに2日連続でレースを楽しんで、足パンパンになってきたので、昨日はリカバリーライドで軽く流した。 そして今朝、家族がまだ惰眠を貪っている間にゴソゴソと起き出して、孤独に「Ride ON !」。 ところが…

TeanZWATT Hilly Race (総合4位/19)

二日続けてのレース参戦 お盆休み突入! 前日「WBR Innsbruckring Flat Race 4 Laps」に参戦。そこでBカテ4位入賞を果たし、ちょっと気持ちがアガってる昨日、続けてレースに参戦した。 お盆休みに突入したというのもある。 せっかくなのでできるだけトレー…

カテB 4位入賞!(WBR Innsbruckring Flat Race 4 Laps)

ZWIFTでカテB、4位入賞! 久々に、ZWIFT、カテゴリーBで4位入賞を果たした。実際のレースでもそうだけど、これまでの最上位は4位。リアルにせよZWIFTにせよ表彰台に立ちたいものだけど、なかなか、ね。 でも今回、カテBでの4位入賞は、はじめは思った展…

2018UCIロード世界選手権の開催地Innsbruckへ! on ZWIFT

2018 UCIロード世界選手権開催地 Innsbruckへ! 8月Ⅰ日から3日までの二泊三日での出張から帰ってきてすぐに、ZWIFTに RIDE ON ! 出張の間、歩くしかできていなかったためはやくカラダを動かしておきたい、と思ったから。そして、噂になっていた、ZWIFTの新コ…

All American Bicycle Center Tempo Rideに参加した

今日はリカバリーライドの予定だった この時期の筋肉痛って・・・ 一昨日は、所属するスキークラブのテニス3時間少々、からの夜の飲み会。昨日は同じくスキークラブの行事で、登山。 おかげですっかり筋肉痛・・・。 思ったより早い筋肉痛に内心嬉しいのだが…

MacBook Pro で ZWIFT やったった!

ただ今絶賛帯状疱疹中! なのでこれは、帯状疱疹とわかる前々日の物語W。 MacBool Pro を購入してから、はじめてのZWIFT記念! 購入してから、最初にインストールしたときにはセンサーが電波を拾わずにカナリ焦ったが、ANT+ドングルの新調でなんとか苦難を…

MacBook Pro上でのプチトラブルだったり、結果的にはトラブルでもなんでもなかったり

今回はZWIFT導入に関わる苦労話・・・。 無事に導入を果たしたMacBook Pro。 操作に慣れつつ、まずは購入の主目的のひとつであったZWIFTで使うことができるようにする。 ここで、なぜこれまで使っていたPCを買い換えなくてはならなくなったのかについて触れ…

ソーシャルライドに

ソーシャルライドで、お茶を濁したw といっても、本来ならEnduranceの日。それに代えてのソーシャルライドで、負荷はかえって高くなった。 途中ではボアッソンハーゲンさんと連れ添ったり。 このソーシャルライドの後、カロリー1000kcal消費まで。

ヤッパリ朝にやっとくのが気分いいな!

4wk FTP Booster WEEK 2 Day 3 - Tempo with Finale! うん、最後についてる「!」がめっちゃ気になるけど、昨日の朝実施。 昨日はムスメさんの学校の交通指導のため街頭に立った。そのまま少し長めに休みをもらって、朝からワークアウトをこなした、というわ…

4wk FTP Booster 1週目終了から2週目へ

4wk FTP Booster W1D7 - SweetSpot 12 先週の木曜日に。 12分のSST2本の後に、1分のVO2Max4本が続く。 一見キツそうだが、いやキツイのではあるが、ガマンどころは出力高めになるVO2Maxのパートではなく、SSTの時間帯。体力的にキツイのではなく、どちらかと…

なぜか余力があったのでワークアウトふたつ

昨日は仕事が早く終わったため、時間休を取り早めに帰宅した。早めに帰宅しても取り立ててやることがあるわけではない。やることといえばネコと戯れるか、そう、ワークアウトくらいw。 しばらくネコと遊んで、飽きたところでワークアウトにとりかかった。 や…

やっぱりこうなってきたか(モチベーション低下)なので、ZWIFT 4wk FTP Boosterをはじめます!

時期的にスキーシーズン真っ只中! 毎週末には足繁くスキー場に上がっております。 スキーの楽しさを存分に体感しようとするとすればするほど、当然疲労も蓄積してくる。 一方、平日はその疲れからか、ローラーでのトレーニングへのモチベーションはやや下が…

実走予定が、二度寝でローラーにw でも収穫はアリ!

本当は朝早く出て、100kmほど、もしくはいつものように四川まで出かけて走る予定にしていた。ただ、自宅着の予定は9時ごろ。その後、風呂掃除他を命じられていたもので。 そうすると、出発はまだ夜も明けきらない6時前くらいになるだろうか。その時点で既に…

ZWIFTでみる減量の効果

昨日は久々に、ZWIFTでEPIC KOMを走った。 はじめはSSTより少し高めの出力で、と思って走ったものの、思いのほか調子が良かったのか、少しずつ出力が上がっていく傾向が見られた。 もちろん、それを後半部分に入ってから充分に後悔することになるのだが、そ…

出力向上が当面の課題です

一昨日、減量の効果を確かめるために四川へアタックしに行った結果、5秒及ばずというなんとも微妙な結果で終わった。 原因は明らかで、前半の飛ばしすぎ(毎回やらかすペース配分のミス)と減量による持久力の低下。だと思われる。 減量については、約1ヶ月…

ZWIFT レース2レンチャン

ZWIFTのレースにふたつ。 まずはじめは 1LAP FLAT RACE。 その後40分くらいあけて、3LAPS Hilly Race。 後者はあまり面白い展開はなかったものの、前者はけっこう楽しかったので、こちらをレポw。 と、その前に、本当なら今日は四川はタイムアタックに行く予…

休養明けはカラダが軽いな!

昨日一日、どうもカラダが重いので休養。その前の日にリカバリーとはいえ普段のローラーよりも時間かけて走ってるので、疲れば残ってたみたい。 休養明けの今日、まだカラダ重いかな? と思いながらSSTインターバルに取り組んだ。しかし、予想に反してカラダ…

実走できないのでEPIK KOM区間でヒルトレ!

せっかくの三連休。。。 明日からはキャンプに行く予定にしてたのに、現地付近では、こんな予想。 これではムリ! あの夜のトラウマがよみがえる(泣) こん時でも泣きたいくらいこわかったのよ。今回はそんときより予報の雨量も風速もかなり強い! というこ…

Zwift 4wk FTP Booster Week 1 Day 3 - Tempo into Sprints

うっかり、ERGモードを使ってしまったので、維持が難しかった。実はちょっと前のアップデートあたりからERGモードの時、維持すべき設定値よりも20W近く低く維持されるようになってしまい、ちょっと困っている。それ以前は、キチンと設定値付近に収まっていっ…

さ〜て、シーズンオフも間近だし、本格的に自分自身と向き合うか???

どうも、カラダがなまってしまっていて、思うようにワークアウトもできない。 原因は、夏バテっぽい感じなのと、風邪気味な感じでの体調不良。 ただ、それだけではなく、今シーズン通して入りの時期からの積み上げ不足というのも明らか。今シーズン、自転車…

お盆休みでなまった身体をリセットする

昨日パンクのため、予定していたサイクリングをDNSとしてしまった。よって、お盆休み中はほぼ休養にあててしまった感じになった。 いよいよ社会復帰の意も込めて、今日はワークアウトを行なった。メニューはL2の間にVO2max1min*8を入れたもの。 なまった身体…

いまだにベーストレーニングかよ?、、、って感じ

スキークラブの方とサイクリングを予定していた今日。しかし天気予報から検討した結果、昨夜のうちからDNFが決定した。 朝起きてみると、雨は降っていない。昼過ぎからワークアウトを行ったが、その辺りでも雨は降らず。 あ〜、決断を誤っちゃったかな? と…

微妙だけど、明日の準備

本日はお仕事お休みにつき。 昨日はノートレ日の休養日(計画的なヤツね)だった。今日が休みということもあり、長距離のトレーニングライドに出かけたかったのだが、天気は微妙。予報では雨となっていたので、おとなしく家でトレーニングをすることにした。…

やっと追いついた! かも?

トレーニング強化週間二日目の今日。と言っても、トレーニングを実施する時間が早めになるだけだが、ともかく今日もワークアウト。 今日のワークアウトは、 「Zwift MyDaily003ThresholdDevelopment」 約1週間前に、流れでチャレンジして、半分であきらめて…