Happy Halloween ! ハロウィンで賑わう？街を、今日は骸骨くんの出で立ちで走行！すぐ飽きたけど。 しかも、私だけでなく、みんな骸骨な。今後はゾンビも登場してほしいもんだ。 今日のメニューはLT-SSTの行ったり来たり。休養の効果は一日だけだったな。一…

GARMIN Edgeシリーズの中には、「最大酸素摂取量（VO2max）」を計算してくれる機能がある もちろん、この機能が正確な値を表示しているかどうかはわからない。本来高度かつ大がかりな計測機器で計測されるもので、実際に計測してみる機会は多分ない。なので…

昨日、一昨日と、仕事&飲み会の二連チャンとなったため、不本意ながらノートレ日となった。昨日は早めに仕事から帰って回してから飲みに出かけようと思っていたのだが、手間取ってしまい、飲み会にも遅れる始末。 でも、思いのほか疲れは溜まっていたようで…

今週はリカバリーの週。。。に昨日設定して計画を立てた。。。はずだったのに，，，仕事帰りに自転車が絡む仕事関連の話をして帰ってからZWIFTにログインした。するとコースがWatopiaで，ついつい無意識に「Mountainコース」を選択してしまっていた。なんか…

なんかメールで案内来ていた。 月額380円（税別？）で雑誌読み放題とかって。 一ヶ月無料期間があるらしいので試してみることにした。 そもそも雑誌って、けっこう好きで毎月何冊か買って読んでいた時期もあった。自転車雑誌とか、アウトドア系、キャンプ系…

町内の草刈り作業 ＆ 自宅の床ワックスがけ後の504AllRoundワークアウト。ネットでジャパンカップの中継見た後ということもありモチベーション上がったが，ツラかった。。。させたのでアップ270W/5min-rest170W/5min*2420W/2min-rest170W/2min*2290W/2min-re…

今日は一日中，ダラダラ。 午前中から昼過ぎにかけては家の外壁の塗装業者との打ち合わせのため，時間はつぶれた。その後はムスメさんと相方さんが買い物に出かけるということで， これはチャンス！ という感じで， 寝た。 そのおかげか，疲れも少し抜けたよ…

正直ミスったと思ったよ。せっかくだから回そうと思い，ついでに明日は休みだし，この後ビール飲んでサッパリして寝ようなんて考えて，その分しっかり回そうとか思ってしまった。結果，ワークアウトは，VO2Maxインターバルなんていう，ちょっとキツめのもの…

今日は「EPIC TT」の日。 いつもならフルアタックで、その結果玉砕か、うまくいけばFTP更新となるのだが、今日は全くそんな気もなくFTP平均でゴールまでたどり着くという目標を持ってTTを行なった。 ここのところの疲れもあるし、今日は職場の草刈り作業があ…

今週は軽めにする。 といってもリカバリーばかりをやるわけではないが。でも今日はリカバリー（笑）。 「秋の VERENO RN ポジション更新キャンペーン」の一環として、ステムを短いものに交換した。サドル高を下げ、後退させたので、少し遠く感じていたためで…

こんな画面になった 1 ダンシングとシッティングの時間と、どのあたりでダンシングしたのかがわかるように。これは見やすいが、あんまり、おお！、という感じは受けない。グラフィカルでなくてもイメージつきやすいし。 こんな画面になった 2 PCOの画面。Edg…

わが家のWi-Fi環境は、古い！、いや、古かった。最近iPhoneとかiPadがつながりにくく、アプリのアップデートもままならない状態になっていた。 Wi-Fiにつないでもすぐに途切れるので、アップデートを進めて翌朝まで待ってもいっこうに進んでなかったり、ZWIF…

そうはいっても、ビワイチの疲れが芯に残ってそうな今週中は軽くいかなければ、と思っている。それでもやはりノーライドはカラダの調子がおかしくなりそうで怖いので、軽めに回しながら乗る日を多くして、回復を図りながら一週間程度過ごそうと考えている。 …

行ってきました！ 人生初の「ステーキ・ガスト」！ ・・・ あ、しょっぱなから間違ってしまった。 確かに初「ステーキ・ガスト」であったのだが、その前にもうちょっと重要な案件が。 そう、初「ビワイチ」を敢行し、終了してきたのです。（←こっち本題） ル…

一昨日のビワイチの疲れも、直後の肉補給と、グルタミン、クエン酸等のサプリにより、大きく残らず今に至ってる。少し脚が張るかな程度で済んでるので、昨日のアクティブ・リカバリーに引き続いて今日もワークアウト。 今日は、SFRとスキルトレーニングで、…

今日は定例の、Watopia EPIC Mt.TTによるFTP測定の日！ きれいな朝日？ いや夕日か？ の中で静かにその時を待つ。密かにFTPの更新を狙って〜。 か、しかし！ 結果から言ってしまうと、「惨敗」である。あの辛さに耐えられんかった〜（涙） 原因ははっきりし…

標記の件のために！ 今日は「LTインターバル」 意識が薄れていく中，途中集団に守られながら？ 時おり強い雨にも降られながら・・・。でも，こんな雨，あの暴風雨の夜に比べれば大したことはない！ そして完遂！ 結果， ２７６W(4分） ２７６W(4分) ２７６W(…

昨夜もワークアウト 始めてみて、なんか派手な出で立ちで驚いた。 そういえば前回のワークアウト終了時にジャージを変えてた覚えがある。 ま、いいか。 詳細についてはガーミンコネクトでメモしているコメントから。 2泊3日のキャンプ最終日、帰宅後のワーク…

いや〜、恐ろしかった〜。 明日朝早く起きて活動開始しようと、10時くらいには就寝体制に入ったんだけど、1時くらいに起こされたわ。豪雨と強風に！ タープとか完全に煽られてるし、テントも倒壊すんじゃない？というくらいに揺れまくってた。 外に出てロー…

夕方着！ 蒸し暑い中、汗だくになりながら設営。ホント蒸し暑かったよ。 で今回は、明日お客様をお迎えするので、少し広めのレイアウトに。 基本はレボ・タープにレボ・スクリーン、レボ・テント。それにコールマンツールーム。しかも今日はアイカタさんとム…

朝からワークアウトです。はい。 今日はこのあとキャンプに出かけるので，その準備を，と思って起き出した。スモーカーをきちんと梱包しなくてはならず，ひょっとして前回使用してから洗ってなかったかも？と思い立ち，時間をかけて梱包しようとちょっとだけ…

昨夜はしっかり意識してアクティブ・リカバリー。パワーゾーン、Z1とZ2を行ったり来たりするのみ。おまけに心拍も60パーセント越えないように！ このブログを書きながら。。。 まあ，今日になって仕上げてアップだけど。 アクティブ・リカバリーで、ERGモー…

明日からの3連休は瀬戸田にキャンプの予定。 かねてからの天気「予想」では快晴まではいかないまでも、曇り時々晴れくらいな感じで、最悪の「雨」は免れそうな雰囲気だった。なのに、なのにである。昨日あたりから、土曜夕方前あたりから雨予報が入ってきた…

今日はかねてからの懸案事項であった「芝刈り」を実施した。ちょっ前の土曜日だかにやってしまおうと思っていたが雨になったので延期していた。なので午後休をもらい、昼に帰宅。すぐに芝刈りを始めた。そして3時間ほど。。。 まあ、クロストレーニングと言…

自転車に乗りはじめて、ずっと思っていた。 自転車に乗ると気分はいいし、体重落ちたし、健康にもいい（はず）。 基本、それは合っていた。 しかし最近、歳をとったからというのもあるだろうが、疲れやすい。そしてそれ以上に疲れが抜けにくい。 トレーニン…

ZWIFTとcerveloのこんな企画を発見。 ワークアウトのかたわら、さっそく試乗してみた。もちろんついでにオリンピック・ディスタンス（40km）の達成を目論んで。 ついでにジャージも変わっててなかなかいい感じ。でも周りには同じいでたちの人がたくさんいた…

Facebookにこんなん見つけた！ S3 discに乗って、オリンピックディスタンス（40km）走破で「1応募権」 P5xに乗って、アイアンマン・ディスタンス（180km）走破で「5応募権」 となり、最終的に「抽選」で「S3 Disc Ultegra 6800」が当たるんだとか。 詳細は以…

えっと〜、昨日感動したEdge520JとVECTORとMuinの組み合わせによる、出力を一定に保つよう調整してくれる機能。 それを使って今日はSSTを行ってみた。 感触はソコソコ悪くはない。確かにこの機能により大まかな出力の上げ下げは自動的に行われている模様。し…

昨日は、スキー場関連施設の整備と草刈り作業があった。午前中壁のペンキ塗り、午後から畳運び込み、そして2時間ほど斜面の草刈りを行った。そして昨日の夜までは心地よい疲れ、という感じで良かった。 だが、 今日になって様子が変わってきた。。。 午前中…

今日はスキースクールの草刈り&宿泊場所整備の日。私、アイカタさん、ムスメさんで参加。 昨夜から近くまで出かけ、前泊し、朝現地に到着した。 前泊ではいつもの通りビールを二本ほど。少しずつ過ごしやすくなってきた。 スキー場に到着してからは作業。午…