Daily Sketch with...

ロードバイク、スキー、キャンプ、写真が好きなオッサンブログです。家族で楽しんでます。

2013-06-01から1ヶ月間の記事一覧

三本ローラーのある生活(6月走行距離)

6月の走行距離は、620kmだった。実走と三本ローラーの距離を合わせたものである。 特に目標を決めたわけではないが、私としては走った気がする。三本ローラーのおかげと言える。 この一ヶ月のうちでは、二日に一度はロードバイクにお世話になっている計算に…

20130628ローラー1時間ほど飽きないようにいろいろ工夫して

昨夜、1時間10分ほど、三本ローラーを回した。 昨日は仕事帰りにショップの方へ寄って帰ったのであるが、実は今日の夕方ショップでバーベキューがあり、それに参加する旨伝えに行ったのである。相変わらずいろんな方が集ってきていて、いろいろ話に花が咲い…

やっぱりこれから必要になりそうなので・・・

トルクレンチ これから、ロードバイクと付き合う上で必要になってくるだろうな、と。 思ったよりも安いものが、高評価であったので購入してみた。 今後、バイクの使用目的に合わせて、ステムの交換やハンドルの位置調整をしたいと考えている。ロングライドの…

20130626インターバル

インターバル。 その前日に、回復走として軽めにローラーを回した。 今回はインターバル5本とアップとダウンで42分。心拍は最高心拍数の90%を目指した。 今週中であと一回行きたいものである。 次の土曜日には午前中、天気が良ければ少し実走できるような…

20130625回復走

昨夜は回復走のような感じで30分ほど、距離にして15kmほど三本ローラーを回した。 何の回復走かというと、日曜日の四川ダム・ヒルクライムである。なかなか疲れが抜けない中で四川ダムを上り、その前々日のバレーをした筋肉痛も加わり、日曜の午後は足が強張…

20130623四川ダム・ヒルクライム

予定通り、と言いたいところだが、一時間遅れで四川ダムヒルクライムに出かけてきた。やっぱり起きれなかった。前夜「ル・マン24H」の中継があったので、しばらく見てしまったし。おかげで寝坊した。 6時起床。本当は5時起床の予定だったが。 そして7時前に…

相方ちゃん三本ローラー

相方ちゃん、三本ローラー中。スキーがらみで、「体幹」という言葉に弱い相方ちゃんであった。 今日は私は休息日。

気になる車マナー

ここ最近、ロードバイクで出かけていて、何度か危ない目にあっている。 とりあえず今は無事であるが、今後は私自身も一人のドライバーとして気をつけなくては、という思いも込めて覚え書き。 case01 追い越しといて左折 割と長い見通しのいい直線。30km/h位…

四川ダムヒルクライム行ってきた

詳しくはまたレポート予定。目標は達成できたので、今は満足! これから四川ダムヒルクライム。 http://t.co/f6dWDjcDjm— yPhonist (@yPhonist) 2013, 6月 22 アタックの前に、クリートのゆるみ発見! 良かった~、アタック前で。 http://t.co/ANCNal7KCd— y…

20130616しまなみ海道ショップツーリング 4

●トラブルの多い一日、そして自走組は減っていく・・・ 山を下り、多々羅大橋に向かう途中、景色に見入った。景色を程よいスピードで見ることができる自転車って素晴らしい。その延長線上にはあんなに心沸き立つ刺激もある。ハマったら抜けられなくなるのだ…

「by Bicycle !」というグループつくってみた

by Bicycle ! 自転車のグループを作ってみた。 人は集まんないかな。 近場の人で情報交換や交流が持てるといいのだけど。

20130622回復走

今日は、早朝に起き出し、相方ちゃんとむすめちゃんが起き出す前に軽く身体を動かした。 と書きたいところであったが、無理だった。 眠くて・・・ 前回三本ローラーを回してから中二日あいている。できれば昨夜、中一日で回して、明日の四川ダムヒルクライム…

体力測定(モチベーション・アップ)

仕事帰り、同僚Mくんとショップに寄ってみた。 チューブラーの予備タイヤが入荷したとのことなので取りに行く目的がメインであったが、ひょんなことから、アンカーのフィッティングシステムで体力測定してみることとなった。 年齢、身長、体重、最高心拍数、…

20130616しまなみ海道ショップツーリング 3

●再度スプリント(やっぱり負けるのは嫌なもので) 全体の中でほぼ最後尾に位置していた私は、まず、それぞれのペースで進んで行く数人の横を抜けて行った。しばらくすると、Kさん、それを追う2〜3人の姿を捉えた。少しずつ距離を縮めながら、斜度に対して出…

20130619 四川シミュレーション?(ローラー25分)

昨夜は、四川へ向けての三日間トレーニングの二日目。一日目をあまり負荷をかけず身体を動かす感じで済ませたため、この二日目は四川ダムを上る時間、同じ感じで負荷がかかるよう調整しながらローラーを回してみた。 外は雨。それでも身体を動かすことができ…

最新24時間の出来事

@yPhonist: [VELENO RN]20130616しまなみ海道ショップツーリング 4 URL2013-06-20 14:41:33 via Hatena @yPhonist: んを? 警報出てるし!2013-06-20 06:18:27 via twicca @yPhonist: [VELENO RN]20130619 四川シミュレーション?(ローラー25分) URL2013-06-…

20130616しまなみ海道ショップツーリング 2

●合流そしてスプリントへ! ほぼ定刻に合流地点に到着したが、本隊はまだ到着していなかった。待つこと30分。到着した店長の話では、どうやら、向島大橋から投身自殺があったらしく、向島大橋、高速道路ともに通行止めとなっていたらしい。そういえば、渡船…

最新24時間の出来事

@yPhonist: [VELENO RN]20130616しまなみ海道ショップツーリング 2 URL2013-06-19 21:29:13 via Hatena

最新24時間の出来事

@yPhonist: [VELENO RN]20130618 LSD 50分 (近々四川に向けて) URL2013-06-19 00:14:52 via Hatena

20130618 LSD 50分 (近々四川に向けて)

ここんところ、週一程度でツーリング、平日に2〜3日三本ローラーを回している。三週間弱になるだろうか。一昨日のショップ主催しまなみツーリングの疲れも思ったほど残らなかった。ペースが抑え気味であり、多くの部分を牽いてもらっていたためが大きいと思…

20130616しまなみ海道ショップツーリング 1

●初トレイン体験(ドラフティング体感) 表題のツーリングを終え、最高に気分はイイ! 満足感に満たせれている。 この日、ショップ主催のしまなみ海道ツーリングが行われた。 梅雨の期間でもあり天気は心配されたが、一週間前の予報から雨の気配はなく安心し…

最新24時間の出来事

@yPhonist: [VELENO RN]20130616しまなみ海道ショップツーリング 1 URL2013-06-17 21:00:35 via Hatena

STYLUS TG-625

ロードバイクで出かけるようになってから、不便に感じていたことの一つに、写真撮影の手間がある。 私が持っているカメラは、NEX-5、NEX-7。あとはスマホのカメラ機能。ロードバイクで出かける時には当然 NEX は持っていけないので、出かけた先での撮影は専…

最新24時間の出来事

@yPhonist: [Bicycle][VELENO RN]STYLUS TG-625 URL2013-06-16 06:41:09 via Hatena

20130614 L?SD 1hほど(疑似しまなみライド)

前日に続いて昨夜も、三本ローラー部活動。前日、夏バテっぽくて身体が重かったので、昨夜は LSD的に1時間ほど回した。 ただ、特にテーマなしで長時間回し続けるのは間が持ちそうにないので、トップの画像のようなセッティングで、PCでDVDを見ながら回すこと…

最新24時間の出来事

@yPhonist: 20130614 L?SD 1hほど(疑似しまなみライド) URL2013-06-15 08:55:26 via Hatena

20130613インターバル

三本ローラーで、50分ほど。 昨日、その前日と気温が上がってやや夏ばて気味で過ごしている。そのせいなのか、昨夜は心拍も高めで推移。回し始めて慣らしの段階から、すぐに80パーセント越え。今日は目標心拍を85パーセントに設定し、3分キープと3分ダウンを…

最新24時間の出来事

@yPhonist: [VELENO RN]20130613インターバル URL2013-06-14 06:42:27 via Hatena

目下の心配事

先日の FFWD F6R シェイクダウン・ライド。 炎天下とはいかないまでも、そこそこ強い日差しの中で走ったため、日焼けをしてしまった。日焼け自体に抵抗があるわけではない。ベタベタ感が嫌いな私は日焼け止めは滅多に使わない。これまでのライドも、日焼け止…

最新24時間の出来事

@yPhonist: [Bicycle]目下の心配事 URL2013-06-13 06:22:57 via Hatena