先の週末の土日は、所属するスキークラブの行事があり行ってきた。 土曜日の昼からは、大朝のテニスコートでソフトテニス。8人ほどで乱打とゲームで4時間。しっかり動いた。 photo by アイカタシャン その夜は日帰り温泉で風呂を済ませ、泊まりがけ（クラブ…

トレーニングライド、という感じだったので参加してみたが、なかなかキッツイライドでした。 結果は210人中73位だか75位だか。スクリーンショット撮ったはずなのに撮れてなかったので正確な順位はわからないけど、上位三分の一にはギリギリ届かなかった。 ス…

と思って、ZWIFTのレースの途中まで参加した。一昨日の耐久レース補給練習の疲れがまだ尾を引いているのは明らかなので、ダラダラと回すのではなく、チョット刺激を入れてスパッと終わる予定にした。 参加したのは、KOREA Cat & Mouse Ride - C。山頂までの…

仕事から帰ってすぐにZWIFT イン！ すると、アップデートがかかってた。 なんだろな？、と思いながらアップデートを待ち、ログイン。 すると、何やら賑やかな効果音。なんだか人の気配を感じる。。。 実際に走行に入ってその理由がわかった。なんか人がいる…

今日は少し早めに職場を後にすることができた。おかげで、この週末のキャンプの準備のためにパワーズへ寄って帰ることができた。 目的の品物は、テーブル。 アウトドアはもちろん、自宅のベランダでも使っていたテーブルが破損したため、買い換えたかったの…

昨日SSTインターバルをしたので、今日はWATOPIAのEPICを2回ほど淡々と上るトレーニングしようと、ZWIFT IN !。 ところが今日はLONDON。コース違いでした！ ということで、どうしようか迷いながらイベントを探してみると、5分後に「OTTAWA TOPSPEED RACE」と…

少し早めに帰ることができたので、夕食前にWatopia Mountain コースを。 タイムを気にしても多分まだまだだろうから、ケイデンスと心拍を頼りに上った。パワーは二の次。何度かこのコース、特にヒルクライム区間を走って、ケイデンス高めで維持できる心拍と…

カラダがまだまだできあがっていないのを実感した、先の日曜日の、チネくんとの周回練。やはりボチボチとカラダいじめていかんといけんわ！ってなった。 でも、その直後はヒザも少々痛くなり、モチベーションも下がってちょっと間があいてしまった。モチベー…

トレーニングの予定としては、今日は60km程度、そこそこのペースで走ってくる予定にしていた。夕方早めからは家族で広島へ行く予定にしており、動ける時間帯は昼過ぎくらいまで。できれば午前中には終わらせゆっくりしておきたいと思っていた。 で、一応７時…

昨日は、京都からのお友達家族と合流して、しまなみライド。 先週一週間仕事が忙しくて回せていなかったので、いい足慣らしになった。 ややカロリーオーバーになるのではないかと心配はしているが。 で、今日、前日の足慣らしをうまく次につなげたいと、ZWI…

ロードバイク・シーズンに本格的にインしたい症候群！ 膝の痛みも良くなってきているとはいえとはいえ、まだGWのスキー遠征が残っているので無理はできない。いたわりながら体重を落としていくのを主目的として、トレ開始。 今日はZWIFTで90分ほど。20分ほど…

しばらく回してないな〜。ローラー、、、ってかZWIFT。復帰したかと思いきや、ひざ痛チョットひどくなったり、土日の疲れが抜けなかったり、寒かったりで（笑）。 で、ほんと丸三週くらい開いたのでは？、というタイミングでのZWIFT。 ほぼZ2の、耐久走とな…

一昨日からローラーでのワークアウトを再開した。スキーシーズンに入って膝を痛めてから思うようにワークアウトはこなせないでいた。 土日に滑り、平日はアイシングして安静気味にしていたら楽になってきた。 短時間ずつ続けていくのを目標に再開した。 ワー…

ムスメさんのインフルに付き合って、この土日は私もおとなしくすることに。おかげでヒザのダメージはやんわりとひいているのではないかと・・・。 午前中はムスメさんのガラケーの解約と格安SIMの契約でバタバタ。ムスメさんの熱もおさまり、外に出たいとい…

膝の痛みはおさまってきた感はある。でも普段の歩行時にもついかばってしまっている。それでも階段降りるときなどに入れにくかった力も入れることができるようになってきた。 ところで、今日はキャンピングカーのバッテリーの点検に行ってきた。冬に大活躍の…

え〜、1月2日には高校時代の同窓会がありまして、私は初めての参加となりました。懐かしくってついつい飲み過ぎ、滞在先のホテルに帰ったのは翌日に。自転車乗ってる人やスキーやってる人にも出会え、人との関わり合いがとても暖かく感じられる同窓会でした…

昨日のリカバリーも虚しく、まだカラダは重いまま。この重苦しさは歳のせいなんでしょう、多分。 今日はこのだるさにかまけて、一日休養入れたいという欲求に押されつつも、なんとかワークアウト。カラダが少し辛いときに、荒療治は効くのか？というわけのわ…

いや〜やりました！ 念願のcervelo S5ゲット！ これで実車（イッコ前のモデルになるが）とともにS5が揃った！ まあ、今ZWIFTで使ってるのはVERENO RNだけども。ホントはもう一個上のレベルでゲットかと思ってたんだけど、24でした。思わぬS5ゲットに、これは…

1. 初日（一日以上間が空いてからの） 「今日はやらなきゃ！」⇄「休養しっかり取って明日からガンバろ！」 2. 二日目〜三日目（★今ココ） 「なんとかガンバレてる、明日もイケるな！」⇄「一回休み入れてもいいかも」 3. 四日目 「ここらで休養入れとかないと…

今日のワークアウトは「SST〜TEMPO」。アップの後、SST5分とTEMPO域3分を5回ほど繰り返し、ダウンして合計１時間。 このワークアウトも何度かやってきたけど、だいぶカラダが順応してきたかな〜という感じ。これまではやる前にすでにウンザリして、実施後も…

先日、スキー指導者研修会が行われ、スキーシーズンは本格化。 とはいえ、身近での雪の便りはサッパリ・・・。それでも、間違いなく「その時」は来てる。 そこで問題になるのが、シーズンの入れ替わり問題。なんのシーズンかというと、それはもちろん「スキ…

ほぼ一週間半ぶりのZWIFT。 その間に「ツール・ド・玉川」あり、「MGレッスン」あり、体調不良ありで間が空いてしまった。 その間での大きな変化は？というと、VERENO RNのハンドルバーが変わったこと。見た目も大きく変化し、ポジション的にも求めていた感…

今日のZWIFTは，あの「Andre Greipel」さんが走ってた。 先頭のグリーンジャージが，グライペルさん。その次が知らない人。そしてオイラ。 すぐに走り始めたものの，あっという間に姿が消えたため，いったんログアウト，再度ログインして最初から速度上げて…

夜になり、ローラー回そうかと思い準備。ZWIFTにログインすると、現在走者の一覧に「BOASSON HAGEN」選手？が。タブン、ホンモノ？ 以前にもみた気がしたのだが、やはり走ってたんだ！ そう思って、考えていたワークアウトもキャンセルして、彼を追ってみる…

昨日はちゅう吉にて，MGレッスン。私はスピードプーリー取付のために見学だったが，ポイントいくつか。 ①足首動かさない(アンクリングしない)②肘リラックス などそれを受けて，今回，クリート位置を変更。それに伴ってサドルを下げた。クリートはいつも一番…

今日はアクティブ・リカバリーの予定の日。とくにZWIFTなくても動画か何か見ながら汗が流せればいいタイミングだったので、兼ねてからZWIFTやってみたいと言っていたムスメさんにやらせてみることにした。 バイクはムスメさんの、RJ-1。トレーナーはMuinにと…

朝突然、今日は自転車に乗りたい！とアイキタさんが言い出した。ムスメさんもそれに同調。 しかし、一昨日から体調不良の私。やっとモノが食べられるようになってきたところ。昨日はほとんど寝込んでたし、一昨日からあまり食べられない状態でいた。だから、…

Happy Halloween ! ハロウィンで賑わう？街を、今日は骸骨くんの出で立ちで走行！すぐ飽きたけど。 しかも、私だけでなく、みんな骸骨な。今後はゾンビも登場してほしいもんだ。 今日のメニューはLT-SSTの行ったり来たり。休養の効果は一日だけだったな。一…

昨日、一昨日と、仕事&飲み会の二連チャンとなったため、不本意ながらノートレ日となった。昨日は早めに仕事から帰って回してから飲みに出かけようと思っていたのだが、手間取ってしまい、飲み会にも遅れる始末。 でも、思いのほか疲れは溜まっていたようで…

今週はリカバリーの週。。。に昨日設定して計画を立てた。。。はずだったのに，，，仕事帰りに自転車が絡む仕事関連の話をして帰ってからZWIFTにログインした。するとコースがWatopiaで，ついつい無意識に「Mountainコース」を選択してしまっていた。なんか…