なんとかのいないあいだの・・・(20131020SFR)
出張だったこの日、早めに終わります帰路についた。金土日と、広島、東広島、東広島の日帰り三連チャンの出張だったため、毎朝6時過ぎ出発でいささか疲れていた。
家の近くになって、相方ちゃんに一応連絡を入れたのだが、どうもラッキーなことにムスメちゃんを連れて外出中らしかった。
となると、やることはひとつ？
ローラーを回した。
オニのいぬまに、、、いや、失敬！
・・・寸暇を惜しんで練習である。
今回は、10分ほどアップの後SFRを10分。途中から坂を上っている気分にさえなってきた。
その後手放しを8分続けた。特にバランスを崩すことなく8分続けることができた。SFRのおかげだろうか？ なので最後の一分はケイデンスも上げ、100rpmをキープ。心拍はいいつの間にか80パーセントをこえていた。
これらの組み合わせで、いい練習になったかな？
