Daily Sketch with...

ロードバイク、スキー、キャンプ、写真が好きなオッサンブログです。家族で楽しんでます。

ZWIFT

オフの週末でした。

ムスメさんのインフルに付き合って、この土日は私もおとなしくすることに。おかげでヒザのダメージはやんわりとひいているのではないかと・・・。 午前中はムスメさんのガラケーの解約と格安SIMの契約でバタバタ。ムスメさんの熱もおさまり、外に出たいとい…

ZWIFT フリーライド

膝の痛みはおさまってきた感はある。でも普段の歩行時にもついかばってしまっている。それでも階段降りるときなどに入れにくかった力も入れることができるようになってきた。 ところで、今日はキャンピングカーのバッテリーの点検に行ってきた。冬に大活躍の…

年の始まりのポジション調整

え〜、1月2日には高校時代の同窓会がありまして、私は初めての参加となりました。懐かしくってついつい飲み過ぎ、滞在先のホテルに帰ったのは翌日に。自転車乗ってる人やスキーやってる人にも出会え、人との関わり合いがとても暖かく感じられる同窓会でした…

ということで、今日も抑えめに

昨日のリカバリーも虚しく、まだカラダは重いまま。この重苦しさは歳のせいなんでしょう、多分。 今日はこのだるさにかまけて、一日休養入れたいという欲求に押されつつも、なんとかワークアウト。カラダが少し辛いときに、荒療治は効くのか?というわけのわ…

スキー後のアクティブリカバリー

いや〜やりました! 念願のcervelo S5ゲット! これで実車(イッコ前のモデルになるが)とともにS5が揃った! まあ、今ZWIFTで使ってるのはVERENO RNだけども。ホントはもう一個上のレベルでゲットかと思ってたんだけど、24でした。思わぬS5ゲットに、これは…

ローラートレ継続時のメンタル

1. 初日(一日以上間が空いてからの) 「今日はやらなきゃ!」⇄「休養しっかり取って明日からガンバろ!」 2. 二日目〜三日目(★今ココ) 「なんとかガンバレてる、明日もイケるな!」⇄「一回休み入れてもいいかも」 3. 四日目 「ここらで休養入れとかないと…

ワークアウトもちょうど良いパックに紛れると楽チン気分!

今日のワークアウトは「SST〜TEMPO」。アップの後、SST5分とTEMPO域3分を5回ほど繰り返し、ダウンして合計1時間。 このワークアウトも何度かやってきたけど、だいぶカラダが順応してきたかな〜という感じ。これまではやる前にすでにウンザリして、実施後も…

この冬に向けての「両立」

先日、スキー指導者研修会が行われ、スキーシーズンは本格化。 とはいえ、身近での雪の便りはサッパリ・・・。それでも、間違いなく「その時」は来てる。 そこで問題になるのが、シーズンの入れ替わり問題。なんのシーズンかというと、それはもちろん「スキ…

久々のZWIFTはキツかった!

ほぼ一週間半ぶりのZWIFT。 その間に「ツール・ド・玉川」あり、「MGレッスン」あり、体調不良ありで間が空いてしまった。 その間での大きな変化は?というと、VERENO RNのハンドルバーが変わったこと。見た目も大きく変化し、ポジション的にも求めていた感…

ワークアウトの前に,あの人と出会う!

今日のZWIFTは,あの「Andre Greipel」さんが走ってた。 先頭のグリーンジャージが,グライペルさん。その次が知らない人。そしてオイラ。 すぐに走り始めたものの,あっという間に姿が消えたため,いったんログアウト,再度ログインして最初から速度上げて…

ZWIFTであの人と?

夜になり、ローラー回そうかと思い準備。ZWIFTにログインすると、現在走者の一覧に「BOASSON HAGEN」選手?が。タブン、ホンモノ? 以前にもみた気がしたのだが、やはり走ってたんだ! そう思って、考えていたワークアウトもキャンセルして、彼を追ってみる…

初めての大幅クリート位置変更!

昨日はちゅう吉にて,MGレッスン。私はスピードプーリー取付のために見学だったが,ポイントいくつか。 ①足首動かさない(アンクリングしない)②肘リラックス などそれを受けて,今回,クリート位置を変更。それに伴ってサドルを下げた。クリートはいつも一番…

ZWI活少女降臨(笑)

今日はアクティブ・リカバリーの予定の日。とくにZWIFTなくても動画か何か見ながら汗が流せればいいタイミングだったので、兼ねてからZWIFTやってみたいと言っていたムスメさんにやらせてみることにした。 バイクはムスメさんの、RJ-1。トレーナーはMuinにと…

家族で別の道を歩むことにした!

朝突然、今日は自転車に乗りたい!とアイキタさんが言い出した。ムスメさんもそれに同調。 しかし、一昨日から体調不良の私。やっとモノが食べられるようになってきたところ。昨日はほとんど寝込んでたし、一昨日からあまり食べられない状態でいた。だから、…

Happy Halloween !

Happy Halloween ! ハロウィンで賑わう?街を、今日は骸骨くんの出で立ちで走行!すぐ飽きたけど。 しかも、私だけでなく、みんな骸骨な。今後はゾンビも登場してほしいもんだ。 今日のメニューはLT-SSTの行ったり来たり。休養の効果は一日だけだったな。一…

結果的に盛りだくさんの1日になった

昨日、一昨日と、仕事&飲み会の二連チャンとなったため、不本意ながらノートレ日となった。昨日は早めに仕事から帰って回してから飲みに出かけようと思っていたのだが、手間取ってしまい、飲み会にも遅れる始末。 でも、思いのほか疲れは溜まっていたようで…

今週はリカバリーの週!

今週はリカバリーの週。。。に昨日設定して計画を立てた。。。はずだったのに,,,仕事帰りに自転車が絡む仕事関連の話をして帰ってからZWIFTにログインした。するとコースがWatopiaで,ついつい無意識に「Mountainコース」を選択してしまっていた。なんか…

私は元気にやってます。

今日は一日中,ダラダラ。 午前中から昼過ぎにかけては家の外壁の塗装業者との打ち合わせのため,時間はつぶれた。その後はムスメさんと相方さんが買い物に出かけるということで, これはチャンス! という感じで, 寝た。 そのおかげか,疲れも少し抜けたよ…

さすがに疲れがたまってるか・・・

正直ミスったと思ったよ。せっかくだから回そうと思い,ついでに明日は休みだし,この後ビール飲んでサッパリして寝ようなんて考えて,その分しっかり回そうとか思ってしまった。結果,ワークアウトは,VO2Maxインターバルなんていう,ちょっとキツめのもの…

今週の EPIC TT

今日は「EPIC TT」の日。 いつもならフルアタックで、その結果玉砕か、うまくいけばFTP更新となるのだが、今日は全くそんな気もなくFTP平均でゴールまでたどり着くという目標を持ってTTを行なった。 ここのところの疲れもあるし、今日は職場の草刈り作業があ…

ZWIFT ソーシャルライドに参加

そうはいっても、ビワイチの疲れが芯に残ってそうな今週中は軽くいかなければ、と思っている。それでもやはりノーライドはカラダの調子がおかしくなりそうで怖いので、軽めに回しながら乗る日を多くして、回復を図りながら一週間程度過ごそうと考えている。 …

ビワイチ後の疲れは・・・

一昨日のビワイチの疲れも、直後の肉補給と、グルタミン、クエン酸等のサプリにより、大きく残らず今に至ってる。少し脚が張るかな程度で済んでるので、昨日のアクティブ・リカバリーに引き続いて今日もワークアウト。 今日は、SFRとスキルトレーニングで、…

明日,心置きなくアクティブ・リカバリーするために

標記の件のために! 今日は「LTインターバル」 意識が薄れていく中,途中集団に守られながら? 時おり強い雨にも降られながら・・・。でも,こんな雨,あの暴風雨の夜に比べれば大したことはない! そして完遂! 結果, 276W(4分) 276W(4分) 276W(…

昨夜のワークアウト

昨夜もワークアウト 始めてみて、なんか派手な出で立ちで驚いた。 そういえば前回のワークアウト終了時にジャージを変えてた覚えがある。 ま、いいか。 詳細についてはガーミンコネクトでメモしているコメントから。 2泊3日のキャンプ最終日、帰宅後のワーク…

朝のワークアウト(忙しいのに!)

朝からワークアウトです。はい。 今日はこのあとキャンプに出かけるので,その準備を,と思って起き出した。スモーカーをきちんと梱包しなくてはならず,ひょっとして前回使用してから洗ってなかったかも?と思い立ち,時間をかけて梱包しようとちょっとだけ…

バリバリアクティブ・リカバリー

昨夜はしっかり意識してアクティブ・リカバリー。パワーゾーン、Z1とZ2を行ったり来たりするのみ。おまけに心拍も60パーセント越えないように! このブログを書きながら。。。 まあ,今日になって仕上げてアップだけど。 アクティブ・リカバリーで、ERGモー…

クロストレーニング後のEPIC挑戦!

今日はかねてからの懸案事項であった「芝刈り」を実施した。ちょっ前の土曜日だかにやってしまおうと思っていたが雨になったので延期していた。なので午後休をもらい、昼に帰宅。すぐに芝刈りを始めた。そして3時間ほど。。。 まあ、クロストレーニングと言…

ZWIFTで cervelo S3 Disk に試乗

ZWIFTとcerveloのこんな企画を発見。 ワークアウトのかたわら、さっそく試乗してみた。もちろんついでにオリンピック・ディスタンス(40km)の達成を目論んで。 ついでにジャージも変わっててなかなかいい感じ。でも周りには同じいでたちの人がたくさんいた…

Real Turbo Muinのターゲットパワーにズレ?

えっと〜、昨日感動したEdge520JとVECTORとMuinの組み合わせによる、出力を一定に保つよう調整してくれる機能。 それを使って今日はSSTを行ってみた。 感触はソコソコ悪くはない。確かにこの機能により大まかな出力の上げ下げは自動的に行われている模様。し…

こうなってくると休むタイミングが・・・

今日はスキースクールの草刈り&宿泊場所整備の日。私、アイカタさん、ムスメさんで参加。 昨夜から近くまで出かけ、前泊し、朝現地に到着した。 前泊ではいつもの通りビールを二本ほど。少しずつ過ごしやすくなってきた。 スキー場に到着してからは作業。午…