ZWIFT
今日はムスメさんの学校のプール当番の日。その用事は昼からなので、午前中に1時間ほどローラー練をやった。メニューはZWIFTのワークアウト「The Gorby」。280W5min-140W5minを5回ほど繰り返すやつ。ちょっと前にもやった覚えがある。たとえそれが少々きつく…
ZWIFTやろうと思って起動したら、今日のコースはLONDON。アップデートが実施されたらしい。前々から告知されていたLONDON。こんなに早かったんだ。知らなかった。 新たなコースでさらに充実のZWIFT。今後も色々コース増えていくのかな？楽しみでもある。 こ…
今日は、岡山国際で行われる「ミッドナイトエンデューロ」。うちは家族みんなでチームに入れてもらって「ファミリー」のカテゴリーで参戦。 20時スタートの予定なので、午後からゆっくり向かう予定にしてる。ムスメさんの用事もあり午前中は動けないもので。…
今日は、ツールドフランス第12ステージ、モンペリエ 〜 モン・ヴァントゥー。 「ゆっくり見みたい。でもワークアウトもこなしたい」 そんな思いに挟まれて出した結論は、帰宅直後に30分だけワークアウトを！ というものだった。 帰宅後、短時間だけ自転車回…
前回のトレーニングから中三日あいた。内訳は、仕事で遅くなった日が二日と、早く帰ったのに準備した夕食がツマミに最適で、我慢できずについ飲んでしまった日。仕方ない。お酒も楽しいもん。 んで、今日のワークアウトは、ZWIFT Mat Hayman Paris Roubaix。…
一昨日、しまなみを往復して、昨日は休養日とした。しまなみを走ったその夜とその翌日に当たる昨日はツールを見ながらアイシングをしっかりしたおかげか、ウィークデイ突入後も痛みや身体のだるさ、疲れはこれまでから比べてとても少なく、かなり楽な週初め…
前回のエントリーで、Real Turbo Muinのアップデートを行い、ERGモードを試しがてらワークアウトを行った件について述べた。それが先週の日曜日。その後平日に二回ワークアウトを行っている。そのちょっと前から意識して行っているのが、負荷高めのインター…
アップグレードは成功した 昨日気づいた、Real Turbo Muinの「Firmware Upgradable」のシール。 そうとなればアップグレードして、試してみたいと思うのが人情。ということでさっそくアップグレードしてみた。 その様子は後日別でアップするとして、とりあえ…
本日のもくじ 今日はThe WringerとMN01の２つのワークアウトを行った。そして、このワークアウトについていくつか、その他の件についてもいくつか気づきがあったのでメモしておく。 以下、本日の内容。 The Wringerは基本出力見ずに全力30secを12本やり切る…
概 要 失うものは何もない 先日、無事に終了したZWIFT 6wk Beginner FTP Builder。 ちょうど忙しい時期と被っており、その中で6週間続くかどうかという不安の中はじめてみた。この忙しい時期にわざわざはじめたのは、次の目標となるレースに向けてシーズン入…
今日からどうしよ？ 一昨日、ZWIFT 6wk FTP Builderが終了した。次のレースまでには約一ヶ月半。この期間をどう過ごそうかと思案した。 結果、一応計画的にワークアウトを積み重ねてみようか、なんて考え始めた。 1日あけて、今日はどうしようかな、とりあえ…
At Last ! ついに終了。ZWIFT 6wk Beginner FTP Builder ！ 5月初めから取り組んで、予定通り6月半ばに終了できた。実際に力になっているかどうかははかる術はないが、やりきった満足感でいっぱいだ。特に5月終わりに一つ、そして今まさに一つ、仕事上の山場…
外は程よく曇り、たまに射す日差しが爽やかだったりする。少し湿気による重たさはあるが、どちらかというと絶好の実走日和と言っていいだろう。 そんな中で朝からやるのは、やはりZWIFTのワークアウト。終わりが見えてきたこともあり、早く終わらせたいので…
ZWIFT Biginner FTP Builderの６週ももうすぐ終わりを迎える。 長かった。。。（まだ終わったわけではないが） 自分自身完遂できるかどうか不安もあったけど，なんとかやり切ることができそうである。と，ほっとしている６月半ばの現状。 次の予定としては，…
FTP Builder W6D2 Threshold Developement 。 なかなかキツカッタ・・・。 前半の225W×4min 5本の時はまだ余裕があったが、やはり後半の、255W×5min 5本ではバテタ。 特に255Wに入ってからは、後半画面にうっすらボーダーが入ってきたり・・・。FTPテストの…
デビュー！と言っても、1時間ちょっとほどZWIFT回したにすぎない。RPGでいえば、レベル上げのためのルーティーンを代わりにやってもらった感じ。外は雨だし、出かけて楽しそうなところもないので、昨日に引き続いてダラダラと午前中を過ごしていた。まだ私た…
はい、今日もやってまいりました。ZWIFT。というか、ちょっとローラー練に集中している間に、バイク周りが少し雑然としてきたような。もっとおしゃれな空間をキープして、バイクを酒の肴にユックリ酒でも飲んで過ごしたいのに・・・、そんな時間も取れずじま…
次の日曜日は、久々にチネくんと練習。チョット山へ行って、インターバルトレーニングらしきことを、「ムリなく」やるんだって。なんでも2分のインターバルに挑戦するんだとか。各々上りで2分ずつ全力走やってインターバルはさむのかな、と思って、それおも…
今日のトレーニング日誌。本日はFTP Builder W5D1 Foundation。いよいよ第5週目に入った。Foundationと言いながら、225W-3min+185W-5minと、これまでの出力より少し高めの出力を要求されてた。それでも、休養明けなのでなんとかなるだろうと思ったが、出だし…
今日は、朝からスキークラブの総会があり、広島方面へ。そこでは、尊敬する技術選プレイヤーから板を二本譲っていただいた。全日本技術選を滑った板！私がはくのは恥ずかしいくらいのイイ板なのだが、これからも精進することを誓ったのでした。総会後、早速…
一昨日は、その前日までの3連ちゃんワークアウトで疲れがたまり（オッサンだからね！）、やむなくオフにした。その翌日、つまり昨日が早朝より広島出張&夜の懇親会などもあり、ワークアウトができないのも覚悟の上だった。結果として二日続けての休養となっ…
W4D3 FOUNDATIONキッツー！出力とかは変わんないんだけど、フレッシュな時と違って、脚が回りにくい。明日は休みたいとこだけど、昼からの広島出張のため午前を休みにしてる。なので、もうひとワークアウトこなす予定。キツければ見送るけど、朝の体調次第。…
本日のワークアウトFTP Builder Week 4 Day 2 Intermittentグラフの通り、ちぃとこれまでと様子が違ってる。前半225W 5min + Rest 2min × 3後半255W 30sec + Rest 185W 30sec × 6を三本こんなことになっている。一昨日は1日休養を入れたものの、この年老いた…
4週目突入！ここまでくると、途中でやめてしまうのがもったいないので、最後まで行くしかないのだが、今週末の会議の準備で忙しくて家で晩御飯も食べられない始末。それでも可能な限り早く帰って、夕食の前にワークアウト。身体にいいのか悪いのかわかんない…
W3は順調にすませることができ、昨日金曜日までで終了した。6週間のプログラムなので、ちょうど半分済んだところ。すぐさま4W目に入っても良かったが、疲れもあるので短時間で少し強度があるワークアウトをやってみることにした。選んだワークアウトは、The …
6 Weeks のこのワークアウトも、これでいよいよ半分達成。今回のTempoも、全星コンプリート。さすがに疲れがたまってて、ちょっとしんどかったけど、達成感はある。途中何度か同じペースの人と連れ立って走れたためなんとなく気が紛れた。一緒に連れ立って走…
突然ではあるけれど、今日は一人鉄板焼きコース、からのムスメさん合流。そしてアイカタさん作り置き。今日は午後から休みを取って、いろいろたまってる用事を済まそうと考えていた、だけど、タイミングのちょっとしたズレで、そのほとんどが達成できずじま…
今日は、Strength。410W10秒とレスト135W1分50秒を5回を3セット。はじめは、高回転で出力を上げたが、画面をよく見ると、「重いギアで低ケイデンスで。40rpmからスタート」とかって書いてあったので、途中から変更。いずれにしても指定された出力付近でキー…
今日も続いてます。ZWIFT Beginner FTP Builder。今日から第3週目に入り、ますますキツくなるのか？、と思いきや、再びFoundationから。それでも継続時間が長くなり、その間のレストも1分。長い間185Wを維持し続けることになり、キツくはないけども、さすが…
今日は天気は曇り。そんなに日も照っていないのでライド日和には違いない。ちゅう吉のメンバーは「ツールドにし阿波」走破中。羨ましい。日向涼子さんとも写真撮ってもらってた。羨ましい。そもそもの予定では、今日は「もみの木耐久」に出る予定にしていた…
