外は程よく曇り、たまに射す日差しが爽やかだったりする。少し湿気による重たさはあるが、どちらかというと絶好の実走日和と言っていいだろう。 そんな中で朝からやるのは、やはりZWIFTのワークアウト。終わりが見えてきたこともあり、早く終わらせたいので…

ZWIFT Biginner FTP Builderの６週ももうすぐ終わりを迎える。 長かった。。。（まだ終わったわけではないが） 自分自身完遂できるかどうか不安もあったけど，なんとかやり切ることができそうである。と，ほっとしている６月半ばの現状。 次の予定としては，…

FTP Builder W6D2 Threshold Developement 。 なかなかキツカッタ・・・。 前半の225W×4min 5本の時はまだ余裕があったが、やはり後半の、255W×5min 5本ではバテタ。 特に255Wに入ってからは、後半画面にうっすらボーダーが入ってきたり・・・。FTPテストの…

さて、二日間を空けて復活！ それでもまだ、脚はダルい。今日、いやもう昨日になるので、昨日から最終週である第6週目に入った。これで、地味キツイワークアウトともおさらばだ。 メニューはFoundationなので、時間に耐えるだけ。慣れてきたことと、休養明け…

タイトルの通り！ ずっと懸案事項となっていたGARMIN EDGE 520Jが仲間入りした。 左から、510、1000J、520J。 まず、こんなにたくさんいらんじゃん！、と思われるかもしれない。私もそう思っているが、これで親子三人、楽しくサイクリングできるんだ、と思っ…

デビュー！と言っても、1時間ちょっとほどZWIFT回したにすぎない。RPGでいえば、レベル上げのためのルーティーンを代わりにやってもらった感じ。外は雨だし、出かけて楽しそうなところもないので、昨日に引き続いてダラダラと午前中を過ごしていた。まだ私た…

はい、今日もやってまいりました。ZWIFT。というか、ちょっとローラー練に集中している間に、バイク周りが少し雑然としてきたような。もっとおしゃれな空間をキープして、バイクを酒の肴にユックリ酒でも飲んで過ごしたいのに・・・、そんな時間も取れずじま…

次の日曜日は、久々にチネくんと練習。チョット山へ行って、インターバルトレーニングらしきことを、「ムリなく」やるんだって。なんでも2分のインターバルに挑戦するんだとか。各々上りで2分ずつ全力走やってインターバルはさむのかな、と思って、それおも…

今日のトレーニング日誌。本日はFTP Builder W5D1 Foundation。いよいよ第5週目に入った。Foundationと言いながら、225W-3min+185W-5minと、これまでの出力より少し高めの出力を要求されてた。それでも、休養明けなのでなんとかなるだろうと思ったが、出だし…

今日は、朝からスキークラブの総会があり、広島方面へ。そこでは、尊敬する技術選プレイヤーから板を二本譲っていただいた。全日本技術選を滑った板！私がはくのは恥ずかしいくらいのイイ板なのだが、これからも精進することを誓ったのでした。総会後、早速…

一昨日は、その前日までの3連ちゃんワークアウトで疲れがたまり（オッサンだからね！）、やむなくオフにした。その翌日、つまり昨日が早朝より広島出張&夜の懇親会などもあり、ワークアウトができないのも覚悟の上だった。結果として二日続けての休養となっ…

今日は午後広島出張。その準備の書類仕事をするのに、それは家でできることなのでわざわざ出勤するまでもない。ということで午前中は休みを取ってその準備をした。時間的には余裕があったので、よし！、FTP Builder W4D4だ！なんて思ってたのは、昨夜のワー…

W4D3 FOUNDATIONキッツー！出力とかは変わんないんだけど、フレッシュな時と違って、脚が回りにくい。明日は休みたいとこだけど、昼からの広島出張のため午前を休みにしてる。なので、もうひとワークアウトこなす予定。キツければ見送るけど、朝の体調次第。…

本日のワークアウトFTP Builder Week 4 Day 2 Intermittentグラフの通り、ちぃとこれまでと様子が違ってる。前半225W 5min + Rest 2min × 3後半255W 30sec + Rest 185W 30sec × 6を三本こんなことになっている。一昨日は1日休養を入れたものの、この年老いた…

4週目突入！ここまでくると、途中でやめてしまうのがもったいないので、最後まで行くしかないのだが、今週末の会議の準備で忙しくて家で晩御飯も食べられない始末。それでも可能な限り早く帰って、夕食の前にワークアウト。身体にいいのか悪いのかわかんない…

W3は順調にすませることができ、昨日金曜日までで終了した。6週間のプログラムなので、ちょうど半分済んだところ。すぐさま4W目に入っても良かったが、疲れもあるので短時間で少し強度があるワークアウトをやってみることにした。選んだワークアウトは、The …

6 Weeks のこのワークアウトも、これでいよいよ半分達成。今回のTempoも、全星コンプリート。さすがに疲れがたまってて、ちょっとしんどかったけど、達成感はある。途中何度か同じペースの人と連れ立って走れたためなんとなく気が紛れた。一緒に連れ立って走…

突然ではあるけれど、今日は一人鉄板焼きコース、からのムスメさん合流。そしてアイカタさん作り置き。今日は午後から休みを取って、いろいろたまってる用事を済まそうと考えていた、だけど、タイミングのちょっとしたズレで、そのほとんどが達成できずじま…

写真の通り、iPhone5sのイメチェンを図った。これまでは、下の写真のようなバッテリーを内蔵したカバーを使用していた。これはこれで使用時にバッテリーを充電できるので重宝していた。しかし、デメリットも。当たり前のことだが、バッテリーの分、重い。そ…

今日は、Strength。410W10秒とレスト135W1分50秒を5回を3セット。はじめは、高回転で出力を上げたが、画面をよく見ると、「重いギアで低ケイデンスで。40rpmからスタート」とかって書いてあったので、途中から変更。いずれにしても指定された出力付近でキー…

今日も続いてます。ZWIFT Beginner FTP Builder。今日から第3週目に入り、ますますキツくなるのか？、と思いきや、再びFoundationから。それでも継続時間が長くなり、その間のレストも1分。長い間185Wを維持し続けることになり、キツくはないけども、さすが…

今日は天気は曇り。そんなに日も照っていないのでライド日和には違いない。ちゅう吉のメンバーは「ツールドにし阿波」走破中。羨ましい。日向涼子さんとも写真撮ってもらってた。羨ましい。そもそもの予定では、今日は「もみの木耐久」に出る予定にしていた…

やってまいりました。今日も淡々と・・・。FOUNDATION なんで、出力的には全然堪えんのだけど、なんかヒマ〜。の割に気をぬくと出力キープできず、な感じになり、星を二つ落としてしまった。今日はVECTORの出力をソースにしてやってみたのだが、多分ZWIFTとR…

あ、iPad Pro 9.7 with Apple Pencil の話です。iPad Pro 9.7 を購入してから、便利に使い倒している。iPad 3rdも最近になって併用しはじめた（主にWEB閲覧とかムスメさんとのお遊びやお絵描き）のだが、ハードウェア的に数世代前のものとはいえ、私の使い方…

今日はこれ！ Strength10秒400Wキープのインターバル。なかなか星が続かず、後半は出力の上がり下がりが大きくなってしまった。しかも開始直後は身体も重く、なかなかケイデンスがまとまらない。疲れが溜まってるんだと思う。たいした運動をしてるのではない…

これをやったよね。w1では180Wを5分だったのが、w2になってから6分になった。たった1分の違いだが、案外長く感じられた。ただまだ「Foundation」のうちなので、ムリではない。なのに、また星をコンプリートできず終わってしまい悔しさが残った。今日はワーク…

iPad Pro 9.7購入から早一ヶ月？ よく覚えてないけど。注文していた純正のSmart Keyboardがやっと届いた。なもんで、この記事もSmart Keyboardで書いてる。開封の儀に入るが、まずは外箱から。Appleらしくオシャレな箱に入っている。取り出してみると、こん…

今日は、母の日イブということもあり、またもやしまなみに出かけた。行った先は一昨日訪れた「風のレストラン（サンライズ糸山）」。ばあさんとアイカタさんを連れて行く感じで、私は運転手。昼食はそのレストランでとり、さてかえろう！、となった時、来島…

前日に強風の中走ったアイカタさん。夜は多々羅しまなみ公園で泊。10m越えるかという強風の中での泊は、ものが飛んでこないか、車が倒れやしないか、などと心配が絶えなかった。 けども。案外ゆっくり過ごした。 借りてきたDVD見ながら、 ローストチキンをつ…

午前中、ワークアウトを終え、ひとっ風呂浴びて廊下へ出ると、なんだか騒々しい。カバンと荷物が並べられ何やら外出の準備がされている。「今から、しまなみ行くよ！ 早めに出よう！」と、いうことのようだった。確かに出かける気でいた。しかしそれは、夕方…